Добрата диета е без забрани

Изпратете публикация по имейл

Успех с постоянна промяна в диетата

Добрата диета е без забрани

Магдебург (cbi) l Ако искате да направите тялото си подходящо за правилната фигура на бикини, трябва да спазвате някои важни правила за диета и упражнения, когато „отслабвате“. Тъй като не всички рекламирани диети са съгласни да се отърват от килограмите, за които се надяваме, предупреждава Аня Данеберг от Националната асоциация за здраве (LVG). „Добрата диета е разнообразна, пълни ви и вкусът ви е добър, не знае забрани и взема под внимание личните харесвания и нехаресвания“, обяснява експертът по хранене.

забрани

Плодове, зеленчуци и пийте много

В допълнение, той само намалява теглото стъпка по стъпка и предава ново хранене и начин на живот. За разлика от това, трябва да се внимава с диети, които се основават на по-малко от пет различни храни на ден и обещават загуба на много килограми за кратко време. „Дори потискащите апетита, чайовете за отслабване, хапчетата за дехидратация или лаксативи не са вълшебни куршуми за изхвърляне на нежелани килограми“, казва Данеберг.

Жените, които искат да отслабнат, трябва да отделят малко време за здравословна и дългосрочна загуба на тегло. Като правило, ако приемът на калории спадне с 500 до 800 килокалории под дневните калории, везните показват половин килограм по-малко телесно тегло всяка седмица. Ако приемът на калории се намали повече, съществува риск от напълняване отново по-късно поради йо-йо ефекта. „Яжте повече зеленчуци, сурови зеленчуци и плодове - най-малко 200 грама варени и толкова пресни зеленчуци, както и две парчета плодове на ден“, препоръчва екотрофологът. "Плодовете и зеленчуците съдържат много фибри, което е отлично за засищане." Във фазата на отслабване е важно да се уверите, че пиете достатъчно напитки - 2,5 до 3 литра на ден, за предпочитане минерална вода или плодови чайове.

Тази статия е на повече от година. Съдържанието може да е по-актуално.