Разпознайте претренираността! Haanchee fut
Сезонът за бягане започва през есента, състезанията за полумаратон и маратон се срещат, бегачите също стартират, всички се подготвят усилено. Но тренирането твърде усилено не винаги е ефектът, който първоначално сте искали: може да преминете от другата страна на коня и да се преуморите. За да поддържате здравословно ниво, е добре да знаете признаците на синдром на претрениране!
- Бавно развитие
Въпреки че правите сериозни качествени и/или количествени тренировки, развитието ви се забавя или дори спира, което ви кара да се чувствате по-трудно да тренирате преди и не можете да правите по-тежки тренировки правилно.
- Травми, болки
Постоянно изпитвате някаква незначителна болка, дискомфорт или съществуващо нараняване не лекува.
- Мускулна умора и бавна регенерация
Класическият признак на претрениране е, че постоянно се чувствате уморени, болезнени и се регенерирате по-бавно след тренировките, чувствате, че не можете да се отпуснете мускулно между две бягания.
- Промени в настроението и чувствителност
Непрекъснато се измъчвате от промени в настроението, раздразнителни сте, напрегнати и капризни, нетърпеливи сте, понякога се чувствате зле, понякога се чувствате малко по-добре.
- Изгубена мотивация
Не обичате да тренирате, чувствате, че бягането е задължителна задача, като домашното, не намирате радост в него, не можете да оцените резултатите си.