Добра памет - доказани стратегии за това как да се тренира
1. Не се провежда семинарен метод с Powerpoint, съвети и ролеви игри в голяма група.
Вместо това, само 6 участници, 20% информация и 80% индивидуални работят върху решаването на вашите проблеми.
2. Не се губи време за психологически клюки или позната информация по въпроса.
Вместо това, съвсем различен подход към вашия проблем.
3. Няма семинар за гушкане, който можете да консумирате удобно.
Вместо това, интензивни упражнения и напрегната умствена работа, които ви вълнуват и ви занимават по-дълго.
4. Няма място за теоретични дебати, битки в профили или токшоу бла-бла.
Вместо това, много лична атмосфера на приемане, откритост и хумор.
5. Без пищна почивка на шведска маса с петнадесет вида чай и сандвичи.
Вместо кафе, чай, вода. Обяд заедно в ресторанта.
6. Няма семинар, на който да не знаете след това какво можете да правите по различен начин сега.
Вместо това, самостоятелно задайте задачи за прехвърляне, учебни групи и, ако желаете, телефонни обучения от мен.
7. Не е голяма група, в която някои се представят, а останалите мълчат.
По-скоро малка група, в която можете да почувствате, че останалите също се борят със себе си и постепенно се отварят.
Натисни тук:
Имате проблем и сте опитали много?
Намираме решението там,
където никога не си търсил.
Те са необичайни, доста изтощителни - и много ефективни:
2/2 дни. 6 участника. 1 треньор.
С над 1000 статии и 400 подкасти от 15 години. - - От Роланд Коп-Вихман. Но бъдете внимателни: четенето може да докосне сърцето ви, да отвори очите ви и да повлияе на живота ви.
Понякога е същото и с паметта ви?
Тичам в избата, за да взема нещо. Когато стигна там, се чудя: „Защо сега слязох тук? Какво исках да получа отново? "
Добре, аз съм на 69, така че може да се случи така Памет забравя да вземе нещо със себе си, когато слиза в мазето. Но това вече го имах, когато бях на 59 години.
Подобно е за паролите и щифтовете. Имам нужда от такъв в банкомата. Но и за кредитната карта в супермаркета. С пощенския акаунт. С компютър или мобилен телефон така или иначе. И за всеки уебсайт, където съм се регистрирал като потребител.
И тогава просто трябва да го направите не използвайте една и съща парола два пъти. Заради лошите момчета, които хакват вашата сметка и превеждат хубавите ми пари в Панама.
Добре, има Мениджър на пароли. Но те се нуждаят и от главна парола, която бих искал, моля, запомнете. В противен случай останалите 178 пароли са изчезнали.
Би било хубаво, ако можех да разчитам повече на паметта си.
Стратегии за по-добра памет.
Занимавам се с това отдавна. Защото с него трябва да можете да сте сигурни, че можете да запазите мозъчната си сила и това, което искате да запомните, доколкото е възможно до напреднала възраст. Освен това подобни техники трябва дори да прогонят симптомите на деменция и болестта на Алцхаймер.
Опитах различни неща и тук ви представям най-полезните техники.
Стратегиите, за които ще научите в тази статия, са прости и забавни. Те ви отварят нови възможности за усвояване и запомняне на информация. Без значение на каква възраст.
Подобрете уменията си за памет с помощни средства за памет.
Напомняния като Визуализация, наблюдение и асоциация се използват от векове, за да дадат на хората лесен достъп до информацията, съхранявана в мозъка.
В днешния сложен свят е особено важно да обучим умовете си да запомнят количеството информация, с която се сблъскваме ежедневно.
Някои видове помощни средства за памет, с които вече сте запознати, включват:
- Рими - Рими като „333 беше битката за Исус“ се използват от години, за да помогнат на учениците да си спомнят тази важна дата в историята.
- Съкращения - Това може да е ново за вас. Това е мнемонична техника, която ви позволява да използвате първата или последната буква в думи, за да ви помогне да запомните нещата.
Например, ако има неща като В в моя списък за пазаруване Д.damer, С.алами, С.свинско, Д.ndivien, С.аус. След това създавам думата в jedesESSEN “от първите букви на всяка дума.
Недостатъкът на този метод: мога да купувам само неща, които правят смислена дума заедно с другите неща. - Локуси - Древните гърци са използвали този мнемоничен метод за запомняне на големи количества информация. Избирате маршрут, който ви е най-познат, и поставяте елементи, които да запомните по пътя. Докато се движите визуално по маршрута, вижте и запомнете елементите, които сте подредили.
Тренирайте мозъка си.
Игри като Судоку, Кръстословиците и Тривиалното преследване поддържат мозъка активен и умножават нервните клетки, които съставляват сърцевината на мозъка. Всичко ново е подходящо за това. Ново музикално произведение, което практикувате или дори се научавате да свирите на музикален инструмент. Или можете да научите няколко речника на чужд език за следващата си ваканция.
Внимателният достъп е друг метод за поддържане на паметта. Когато предизвиквате мозъка си, вие го тренирате точно като тялото си, сякаш правите добра тренировка във фитнеса.
Същото се отнася и за духа и тялото: „Ако не използвате ist, губите го!“
Изпробването на нови неща гарантира, че целият мозък получава тренировка. С течение на времето паметта ви ще се подобри и уменията ви за памет ще се увеличат
Мозъкът винаги иска да пести енергия. Така че той използва предимно навици. Научаването на нещо ново е изтощително за мозъка. Ето защо вниманието е полезно в това, което правите.
Когато пиша статии като тази, блокирам Интернет на моя компютър, например, за да се концентрирам по-добре.
Затова е по-добре да не правите многозадачност, когато работите на компютъра, да се обадите по телефона и след това да хапнете сандвич. Изглежда убийствено, но има недостатъка, че трябва да разделите вниманието си.
По-добри, ако не винаги осъществими, са тези съвети, с които имам добър опит:
- Използвайте всичките си сетива.
Приберете вестника, смартфона и др., Когато ядете. И докосвайте, помиришете, вкусете какво ядете. Това са прости начини да стимулирате мозъка си в различни области. - Практикувайте настоящото наблюдение.
С това искам да кажа, че имате идея в главата си какво правите или гледате. Например, вътрешна мисловна карта на вашата храна, гледката от прозореца, зоната около асансьора.
Работи светкавично и тренира паметта ви, за да запомни по-добре. - Използвайте практически съчетания.
Както казах, мозъкът обича рутините. Защото не е нужно да помни нищо и не е нужно постоянно да решавате какво.
Ако имате проблеми със запомнянето къде сте оставили ключовете си, всеки път ги закачете на кука близо до вратата.
Запишете нещо веднага, вместо да го поставяте върху голямата купчина.
Направете нещо, което може да се направи за 5 минути, сега. Не го отлагайте!
Можете да използвате внимателния подход за запазване на паметта навсякъде и по всяко време. Тренирайте мозъка си, като обръщате повече внимание, за да поддържате паметта си жизненоважна.
Подкрепете мозъка си, за да подобрите паметта си.
Имах добри преживявания с тези забавни и бързи трикове за запаметяване на числа, лица и други неща.
Ето някои мозъчни трикове, които наистина работят за мен:
- Умни карти - Начертайте карта в главата си, която може да прилича на генеалогично дърво и направете племето фокус на нещата, които искате да запомните.
- розмарин - Надушете клонка розмарин или масло от розмарин, за да подобрите паметта си.
Добре, това е лошо на срещата сега. - Говорете на глас - Когато опозная непознат, често казвам името му на глас, за да го запомня. Другият оценява това, защото няма нищо, което хората обичат да чуват повече от собственото си име.
- Изстискайте гумена топка - например при четене или дъвка.
Не знам защо, но работи.
Опитайте различни неща, за да поддържате паметта си активна.
Вашият начин на живот също влияе върху паметта ви.
Всички методи и трикове в света могат да донесат малко подобрение в работата на паметта ви, ако водите нездравословен начин на живот. Затлъстяване, твърде много алкохол, летаргия и други лоши навици на живот могат да повлияят неблагоприятно на мозъка и бъдещата ви памет през годините.
Ето няколко предложения за подобряване на начина ви на живот и интелигентност:
Последната бележка за подобряването и задържането на паметта е хуморът.
Научните изследвания показват, че когато се смеем, частта от паметта на мозъка светва като фойерверки. Смехът е най-доброто лекарство за стимулиране на мозъчните ви клетки и за тяхното нарастване.
Използвайки примера на този пудел, можете да видите, че не само ние, хората, сме загрижени Огледални неврони отървавам се от.
Това видео ми направи деня! Jump jump jump џЋµрџ ? ‚рџ’ • Лиценз: ViralVideoUK
Публикувано от The Paw Family в четвъртък, 21 декември 2017 г.
Какво правиш за паметта си?
PS: Ако тази публикация ви е харесала, моля, предайте я: във Facebook, Twitter или по имейл.
или напишете коментар.
или се абонирайте за нови статии по имейл.