Добра диета за 13-годишно момиче и с колко да отслабнете за 1 месец
Съставих списък и ще се чудя какво мислите по въпроса, какво трябва да се промени, какво смятате за глупаво и т.н. Затова питам за мнение: D
- Закуска: в 7, кафяв хляб с маргарин, яйца или сирене, зеленчуци и добавени плодове, напр. Apple
- десет часа: след 3 часа, сандвич + плодове
- обяд: обикновена храна, разбира се нямам предвид най-богатата на калории
- лека закуска: в 4, малко салата (гръцки, дзадзики и др.)
- вечеря: в 6, плодове или салата
Наси: макс. 3 пъти седмично, кисело мляко или сладки бисквити Győr
Напитка: вода, 100% сок (неподсладен) и 1 л зелен чай
+ Аз съм Вега, но ям яйца, млечни продукти
- Ходя на училище пеша или с колело + един час колоездене на ден, 50 коремни преси и 5 пъти баскетболни упражнения на седмица
О, и то толкова много, че зеленият чай наистина работи?
И не знам какво да мисля за ядене след 6, чувал съм всякакви.: /
Nasi може да има и зеленчуци или плодове:)
Дъщеря ми е на четири години, въз основа на диетата, препоръчана за тях, мога да кажа, че това е доста добър малък списък. Те имат само печени продукти за десет часа, но зеленчуци (моркови, ябълки, ряпа, други плодове или кисело мляко). За обяд винаги има супа, и второ, закуската е същата като за десет часа и отново има храна за вечеря, което е доста променливо.
Относно яденето след шест: Глупост. Ако сте гладни след шест или ядете, ако не, не го правете. Толкова е просто. Фактът, че е невъзможно да се яде след шест, е измислен за хора, чийто метаболизъм вече е толкова нарушен, че те дори не знаят кога са гладни, хранещи се от ерго навици. Ако обърнете внимание на тялото си, ще разберете кога сте гладни и ако е малко след шест, дотогава. Не е нужно да се справяте с това. Ям редовно след шест и дори когато съм десет часа вечерта, не напълнявам, не защото ям само когато съм гладен, а не когато гледам часовника си и виждам колко време имат.
1-во: ние също бягаме баскетбол, а сега също много теси, претегляме 1500-те и бъчвара и тренираме за това:)
3.: Знам, че яйцата, млечните продукти, соята, гъбите, ако ядем такива, ще заменим месото с него.