Добър избор за разделяне - BlikkLüzs
Протеините не трябва да се ядат с въглехидрати - това е същността на разделящата диета. По този начин не е нужно да броите калории. Ако човек следва този принцип, без гладуване, лесно може да отслабне. Kiskegyed е съставил диета от цяла седмица в духа на раздялата.
Различните храни се усвояват в различни среди, така че консумирането на въглехидрати и протеини едновременно предизвиква известно объркване:
алкалните и киселинните храносмилателни сокове се неутрализират и така храната остава в стомаха твърде дълго
. Ако ги разделите, хранителните вещества действително могат да бъдат усвоени. Освен това - тъй като можете да ядете само зеленчуци за месо, без картофи, хляб, ориз -
също така избягвате колебанията в нивата на инсулин, така че да нямате пристъпи на глад
, и автоматично намалявате приема на въглехидрати. Тъй като мазнините, въглехидратите и протеините също са съставки в по-добрата бисквитка, те автоматично се премахват от менюто.
Важно е да има поне 4 часа между протеиново и въглехидратно хранене
Яжте само плодове за закуска
, тъй като това все още е периодът на подбор, тежките храни не трябва да се натоварват в стомаха. Изберете малко плодове по ваш вкус или направете салата, 30 дека може да бъде сервирането. "Нормалните" ястия се провеждат от обяд до осем вечерта, след което оставете тялото си да си почине.
Един ден
Обяд
Пържени гъби:
Обелете 30 дека гъби, извадете стъблата, накълцайте. Натрошете 1 скилидка чесън, хвърлете със супена лъжица разтопено масло със супена лъжица нарязани (консервирани) домати и 3 супени лъжици нарязани зелени подправки на вкус. Посолете, пипер и след това напълнете с тях главите на гъбите. Намажете леко форма за печене, засадете в нея гъбите, след което я натиснете в предварително загрята фурна на 200 градуса за 8-10 минути. Междувременно поставете 5 маргаритки рукола или маруля в чиния, сложете супена лъжица зехтин върху нея и сервирайте с гъбите.
Десет часа/лека закуска
Ягодова салата:
Обелете 20 dkg пресни ягоди, нарязани на четири. Смесете чаена лъжичка балсамов оцет с чаена лъжичка мед и поръсете с плодове. Поръсете с накълцани шам фъстък.
Вечеря
Доматена супа:
Нарежете на кубчета 1 глава лук и 10 dkg постна шунка и хвърлете и двете в чаена лъжичка зехтин. След като се запари, изсипете върху него кутия нарязани домати (консервирани). Подправете със сол, черен пипер и риган. Оставете да заври за пет минути, след което смесете заедно.
2 дни
Обяд
Пуйка с авокадо:
Накълцайте глава лук. Смесете две чаени лъжички балсамов оцет, сол, черен пипер, супена лъжица мед и чаена лъжичка зехтин. Оваляйте с лука. Нарежете зелен пипер на ивици, Нарежете 10 dkg чери домати наполовина. Покрийте купа с 5 дека листа маруля, сложете доматите и чушките върху нея и залейте с дресинга. Обелете малко парче авокадо, извадете семената и нарежете на предмети. Поръсете с малко лимон. Подправете с 10 dkg филе от пуешки гърди, запържете в тиган. Яжте със салата и авокадо.