Серотонин Всичко за хормона на щастието - Блог за плантации

Усещането за щастие се търси от всеки, всеки с различни виждания за него. Независимо дали ви радва скъпа кола, чиния с вкусна храна, приключение с приятели или релакс на дивана, има общ елемент на всички тези причини за щастие: серотонин.

Какво е серотонин?

Серотонинът е химично вещество, участващо в предаването на нервни импулси, което помага на практика да комуникира между мозъчните клетки.

Серотонинът е открит през 1948 г. в американска клиника и е станал обект на много изследвания благодарение на съдовия тонус, който той предава, и непосредствените ефекти, които оказва върху настроението.

Благодарение на въздействието му върху мозъка, серотонинът е наречен „Хормон на щастието“. Не винаги голямо количество серотонин успява да осигури благосъстояние. Увеличаването на нивата на серотонин до много високо ниво може да доведе до лошо храносмилане или дори да причини заболяване, което може да бъде фатално (серотонергичен синдром). Това заболяване обикновено се причинява от прекомерно приемане на лекарства и може да доведе до възбуда, объркване, гадене, треперене и загуба на координация.

Ако обаче се поддържа оптимално ниво на серотонин в кръвта, този невротрансмитер има само положителни ефекти върху тялото.

Как се произвежда серотонин?

Серотонинът се синтезира в организма от аминокиселина, получена чрез храната: триптофан. Тази аминокиселина идва от храна или различни серотонинови добавки, които все повече присъстват в аптеките.

По принцип обаче тялото е отговорно за синтеза на аминокиселини и производството на серотонин, а за да бъде възможно най-ефективно, трябва да му се осигури балансирана диета (много богата на здравословни протеини и въглехидрати).

Почти 90% от количеството серотонин в организма се произвежда в стомашно-чревния тракт и помага много за постигане на ефективно храносмилане. Само 10% от естествения серотонин се произвежда в мозъка от неговата епифизна жлеза, придавайки онова чувство на щастие, което му дава името на хормона на хормона на щастието. Въпреки че количеството, произведено в мозъка, изглежда малко, ако цялото количество серотонин, произведено в стомаха, се инжектира в тялото, то би било смъртоносно.

Серотонин при мъжете срещу серотонин при жените

С течение на времето проучванията показват, че серотонинът действа по различен начин при мъжете и жените, което обяснява някои поведения, диференцирани по пол.

Според PET сканиране на мозъка жените имат повече серотонинови рецептори, което обяснява защо са по-отворени, когато става въпрос за чувство и са много по-ентусиазирани.

От друга страна, мъжете се възползват от по-бързия транспорт на серотонин в тялото, благодарение на бързото функциониране на протеина, който прави това. Това е причината, поради която честотата на депресия е по-висока сред жените.

С изключение на скоростта, с която серотонинът циркулира в кръвта и броя на неговите рецептори, ролята на това вещество в организма е сходна при жените и мъжете.

Ролята на серотонина в организма

Допринесе за доброто настроение и щастие

Ето защо се нарича хормон на щастието. Много антидепресанти всъщност са серотонинови добавки, които инхибират тъгата и спомагат за постигане на благосъстояние. По принцип серотонинът успява да предаде на тялото как да се държи щастливо, улеснявайки усмивката и смеха.

Регулира апетита

Най-голямото количество серотонин в тялото се намира в стомаха, където оказва силно влияние върху храносмилането и диетата. Ако стомахът има достатъчно серотонин, той се радва на нормално свиване на храносмилателните мускули.

Ако в стомаха има голямо количество серотонин, това може да причини диария и да достигне мозъка чрез кръвта, причинявайки гадене.

Серотонинът е и този, който сигнализира за чувството на глад или чувството за ситост.

Помага за регулиране на паметта, влияе върху качеството на съня и циркадния ритъм

Нормалното съдържание на серотонин стимулира паметта и когнитивните функции, като е изключително важно за получаване на спокоен сън.

По принцип тези, които изпитват безсъние, имат дефицит на серотонин в организма. Серотонинът стимулира секрецията на мелатонин, хормон, който регулира циркадния ритъм на тялото. При липса на хормона на щастието, мелатонинът отсъства и тялото губи способността си за почивка.

Стимулира учебния процес и помага при вземането на решения

Не на последно място, серотонинът развива търпение, помага ни да се учим по-лесно и по-добре и подобрява вземането на решения въз основа на миналия опит и смелостта, която генерира.

Производство на серотонин

Какви фактори стимулират производството на серотонин?

Има няколко фактора, които могат да помогнат на организма да произвежда повече серотонин. Някои от тях са достъпни за всеки и генерират големи количества естествен серотонин:

Какви фактори инхибират производството на серотонин?

По принцип производството на серотонин се инхибира, когато тялото няма достатъчно Tripofan. Консумацията на алкохол, подсладители или кофеин може да понижи нивото на триптофан в организма.

Също така, хроничният стрес, нездравословният начин на живот и лошата диета неизбежно водят до ниско производство на серотонин.

Симптоми на нисък серотонин

Липсата на серотонин в организма често се свързва с агресия, раздразнителност, нарушения на съня и хранителни разстройства. Също така, при липса на серотонин, могат да се появят внезапни промени в настроението, депресия и други психически и дори психиатрични проблеми. Списъкът на неблагоприятните ефекти на дефицита на серотонин може да продължи със:

влошаване на предменструалните симптоми;
паническа атака;
главоболие и умора;
Висок апетит;
инхибиране на майчините инстинкти за новородени майки.

Не само твърде ниското ниво на серотонин води до проблеми, но и твърде високото ниво. Когато приемате твърде много серотонинови добавки или когато приемате лекарства, може да изпитате симптоми като възбуда, объркване, безпокойство, намален сексуален апетит и прекомерно изпотяване.

За тези, които искат по-високо ниво на серотонин, има редица естествени решения, като слънчева светлина, упражнения или диета, богата на серотонин от здравословни храни, както и редица решения, които могат да бъдат закупени от аптеки. Можете да изберете серумен серотонин, който може да се инжектира директно в кръвта, или естествени серотонинови капсули и много добавки, които помагат на организма да произвежда този хормон.

Продукти на серотонин, препоръчани от Planteea

Когато имате серотонинов дефицит, Planteea препоръчва серия серотонинови продукти, които могат да бъдат закупени на повече от прилична цена:

1. Zebra Optim. Това е добавка, получена от естествени съставки, които могат да поддържат нервната система, да подобряват паметта и концентрацията, да повишават доброто настроение и да поддържат осмотичния баланс в тялото. В състава на тази добавка има растения като Citicoline, Gingko Biloba или Bancoppa Monierri, използвани от древни времена в естествената медицина. Това е отличен продукт за тези, които страдат от болестта на Алцхаймер, претърпели са инсулти или различни операции, както и за тези, които имат проблеми със способността да запомнят и възпроизвеждат информация.

2. 5-HTP. l-5-хидрокситриптофанът е веществото, което предшества производството на серотонин. Консумацията му помага за облекчаване на главоболието и бързо предизвиква благополучие в тялото. Това е отлична добавка за студенти, които ще се явят на изпити, а също и за тези, които са на диети. Може да се яде с увереност от всеки и е от съществено значение в диетата на вегетарианците и веганите.

3. Капсули за емоционален комфорт. Има капсули, съдържащи Passiflora, жълт кантарион, ревен, лимонова вербена или Rhodiola Rosea. Всички тези растения се използват от древни времена за облекчаване на стреса и подобряване на емоционалното състояние. Такава добавка може да се приема от всеки, който има проблеми със съня или често е под стрес.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.