Добавки за отслабване Хапчета за отслабване, които наистина помагат (или са опасни) - Др

хапчета за отслабване, които наистина помагат

хапчета

"data-medium-file =" https://drdotzauer.de/wp-content/uploads/tabletten-zum-abhaben-die-reallich-helfen-300x200.jpeg "data-large-file =" https: // drdotzauer .de/wp-content/uploads/tablets-to-lose-the-really-help-1024x683.jpeg "loading =" lazy "gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAAAAAAAIBRAA7" data-lazy-type = "image-lazy-type =" image-lazy-type = " -lazy- alt = "yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 - таблетки и добавки за отслабване, които наистина помагат (или са опасни)" width = "350" height = "233" data-lazy-srcset = "https://drdotzauer.de/wp-content /uploads/tabletten-zum-abhaben-die-real-helfen-1024x683.jpeg 1024w, https://drdotzauer.de/wp-content/uploads/tabletten-zum-abhaben-die-real-helfen-300x200.jpeg 300w, https://drdotzauer.de/wp-content/uploads/tabletten-zum-abhaben-die-reallich-helfen-768x512.jpeg 768w "data-lazy-sizes =" (max-width: 350px) 100vw, 350px " title = "Хапчета и добавки за отслабване, които наистина помагат (или са опасни)">

Просто хвърлете няколко таблетки и мазнината ще се стопи.

Кой не би искал това?

Има таблетки и добавки, които ви помагат да отслабнете наистина добре.

Лошата новина: почти всички наистина ефективни таблетки и вещества са обект на Закона за лекарствата.

Те се предлагат само в аптеките и по лекарско предписание.

Как действат таблетките за отслабване?

Лекарствата и добавките могат да ви помогнат да отслабнете, по-специално като:

  1. да яде по-малко - намаляват или потискат глада
  2. ти "да се разбие”- помагат срещу умора, изтощение и липса на концентрация
  3. изгаряйте повече калории

Това е важно, защото: При калориен дефицит тялото ви рано или късно ще започне да пести енергия.

Уморявате се по-бързо, чувствате се изтощени, по-малко концентрирани, спортувате по-малко и се движите съзнателно и несъзнателно по-малко (по-ниско NEAT).

Други лекарства могат дори да изграждат мускули и наистина да топят мазнини d. H. Мобилизирайте го повече и го изгорете.

Ако правите изследвания в интернет, ще намерите много добавки и таблетки, които се рекламират като ефективни в проучванията. Но за съжаление по-голямата част от тези проучвания са проведени върху много дебели („затлъстели“), нездравословни хора.

Някои от тези добавки действително действат там и ви помагат да отслабнете малко.

Тези ефекти вече не могат да бъдат намерени при слаби, спортни хора, които работят към шест пакета или особено плосък корем.

Кои активни вещества са забранени (и опасни)?

Всички тези вещества не са свободно достъпни, защото ги използвате може да убие твърде лесно.

Много от тях значително повишават (или намаляват) кръвното налягане, поставят стрес върху сърцето, отслабват имунната система, увреждат черния дроб и атакуват бъбреците.

  • Йохимбин (Wikipedia) - едно от малкото вещества, които всъщност помагат на слабите хора да губят мазнини. Действа чрез блокада на алфа-2-бета рецепторите.
  • Ефедрин (Уикипедия) - има стимулиращ ефект, подобен на адреналина или „мет“. Ефедринът е известен на мнозина главно чрез "ECA Stack" (ефедрин, кофеин, ASA).
  • Кленбутерол (Уикипедия) - помага за загуба на мазнини, изграждане на мускули и подобряване на ефективността.
  • 2,4-динитрофенол/"DNP" (Wikipedia) - е много ефективен за загуба на мазнини без загуба на мускулна маса. Но много вече са починали поради прекомерни дози или странични ефекти. Така че z. Б. сърцето отпада при увеличеното натоварване наведнъж. 1

Разбира се, такива вещества също могат да се използват съзнателно и по-безопасно, отколкото често се прави. В същото време, поради правната ситуация и възможните (до фатални) последици, по-скоро трябва да го избягвате.

Както при много лекарства, зависи много от това какви предишни заболявания имате, какви други лекарства приемате и каква предразположеност имате.

Кои добавки не работят (достатъчно добре)

Следните добавки често се рекламират като полезни за отслабване, самостоятелно или като част от мазнините:

  • Конюгирани линолова киселини (къс "CLA”За„ Конюгирани линолеви киселини ”) - работи наистина добре като добавка за изгаряне на мазнини ... но само при мишки! CLA е мастна киселина, която се намира и в месото на кравите, а някои проучвания показват малки ефекти при хората. Участниците в проучване са успели да загубят средно 1 кг мазнини за 6 месеца с дневен прием от 3,2 g CLA. 2 Други проучвания обаче не показват ефект. В пряко сравнение с плацебо, в друго проучване не е имало видими ефекти върху нивата на мазнините в кръвта, нивата на холестерола и процента на телесните мазнини. 3
  • L-карнитин - ефективно при мишки, но не и при хора. Ако има някакъв ефект, това ще засегне възрастните хора, недохранените. Подобно на толкова много добавки, той действа, защото коригира дефицит, който не съществува при по-здрави, добре хранени хора. 4-ти

Защо неефективните изгарящи мазнини могат да ви предпазят от отслабване

„Не вреди“, може да си помислите, когато приемате добавка, която няма ефект. В най-лошия случай нищо не се случва и с малко късмет бихте отслабнали в резултат.

Всъщност обаче „лицензионният ефект“ ни хвърля в сметката. Проучванията показват, че „възприеманата неуязвимост“ на прием на хапчета означава, че участниците се движат по-малко и са склонни да ядат по-богато

Ефективни таблетки за отслабване

Съществуват и ефективни добавки за отслабване. Това са следните:

Не таблетки, но полезни за отслабване

  • Psyllium люспи не са таблетки, но и начин да бъдете по-дълго време сити, благодарение на фибрите.
  • протеин също не е таблетка, а макронутриент като мазнини, въглехидрати или алкохол. Но е изключително важно да поддържате мускулите в диетата и да сте пълни и няма значение дали консумирате протеин под формата на протеинов прах като суроватка, барове или с храна. Правете това, което работи по-добре за вас, за да получите достатъчно протеин. Но, моля, обърнете внимание на количеството протеин на калория. Пълномаслената гауда ви осигурява много повече калории на грам протеин, отколкото сиренето Харц.
  • Глюкоманан/коняк/коняк коняк - Глюкомананът е вещество, получено от корен коняк, което се добавя към смилаемото нишесте, напр. от картофи. Той обаче е много по-засищащ и трудно се смила от организма.Можете да го използвате като конджак брашно. Брашното коняк може да се използва за. Б. просто се разбърква във водата (бързо се сгъстява) и се разбърква с кисело мляко. От него се правят и така наречените юфка Shirataki и ориз, които можете да използвате като заместител на нискокалорични юфка и ориз.

    Внимание: за брашното се изисква много вода. Определено не бива да вкарвате брашното по гърлото така. Защото тогава много се подува и има риск от задушаване. Опитайте сами за първи път в купа с малко вода и малко коняк брашно, за да усетите.

    Ядете ли, когато сте стресирани или имате лоши чувства?

    Вие сте стресирани Сякаш с дистанционно управление, тичаш до хладилника и изяждаш нещо вътре в себе си - въпреки че изобщо не си го искал.

    Много от нас ядат повече, отколкото искат поради стрес, безпокойство и дори гняв.

    И с всички укори: емоционалното хранене има много смисъл.

    Храненето ви кара да се чувствате веднага и надежден малко по-добре. Мозъкът ви е научил, че това поведение работи, затова го прилагате автоматично.

    Фактът, че някои ядат повече, когато са подложени на стрес, докато други не могат да хапят, всъщност се дължи и на хормонални причини. Това не е „недисциплинираност“ или „лакомия“ и проблемът не може да бъде решен чрез простото му събиране и увеличаване на дисциплината. Тук хормонът играе Лептин важна роля.

    A ниски нива на лептин те прави по-скоро гладен спортувайте по-малко и търсете храна, докато сте с такава високи нива на лептин по-скоро ти писнало чувствате и искате да се движите повече.

    Проучванията показват, че нивото на лептин при тестваните, които преяждат по време на стрес пада.10 При тестваните хора, които са склонни да отслабват автоматично, когато са под стрес, нивото на лептин дори се е повишило.

    Логично е, че правенето на нещо различно помага срещу това емоционално хранене

    1. Яжте чрез a различно поведение (и начини на мислене) замени
    2. Намали стреса

    Следните 3 добавки могат надеждно да помогнат за намаляване на стреса (много от моите клиенти, особено тези в програмата за бързо отслабване, получават повече контрол над хранителните си навици):

    1. Rhodiola Rosea - повече на Examine.com
    2. Ашваганда - повече на Examine.com
    3. магнезий - повече в статията за магнезия

    Родиола и Ашваганда са така наречените „адаптогени“, които помагат на тялото ви да се адаптира („адаптира се“). В случай на стрес, нашата „алармена система“ в тялото се покачва много нагоре и нагоре. При адаптогените тези обриви се намаляват, без да сте уморени или неспособни да се концентрирате, както при алкохола или други наркотици. Вие също не ставате зависими от него, защото няма „високо“ - просто по-малко възприет стрес.

    300 mg екстракт от Ashwagandha (или съня) може да понижи нивото на кортизол (хормон на стреса) в кръвта с до 27,9%. . Поради това често е много полезно допълнение за хора, които се страхуват от презентации, социални събития или устни изпити. Между другото, ако искате да отслабнете: не се притеснявайте, възможно е да отслабнете и да пиете алкохол заедно.

    Родиола, от друга страна, е по-вероятно да помогне срещу усещането за изтощение и умора при непрекъснат психологически стрес, като например в трудна работа или много учене и изпити. 12

    Бих искал да препоръчам на своите клиенти следните продукти (става въпрос само за активната съставка, а не за марката):

    • Ашваганда
      • По-скъпо, но това, което често се използва в научните изследвания - екстрактът KSM-66: https://amzn.to/2rUpVNy
      • Земя (трябва да вземете чаена лъжичка натрупана, т.е. 2-3 грама): https://amzn.to/2wWLy5B
      • Като екстракт (приемате само 1/10 от дозата - най-добре е да го претеглите с фин баланс или да използвате лъжица): https://amzn.to/2s35hLt;
      • Предварително капсулиран (извлечение): https://amzn.to/2wWzK3s
    • Родиола
      • Какво можете да намерите тук напр. става евтино: http://tidd.ly/b9b9bf13
      • Или тук като капсули: https://amzn.to/2Pp5vrt
    • магнезий
      • Този магнезиев цитрат

    Какво е наистина важно за отслабване

    Свободно достъпните добавки за отслабване са най-много лека опора.

    Това наистина има значение калориен дефицит и достатъчно Прием на протеини (2g/kg +) за ситост, поддържане на мускулите и за поддържане на стройност в дългосрочен план възможно най-лесно.

    Ако не сте сигурни какво точно е колко протеин или искате да намерите нови алтернативи, тук ще намерите няколко сортируеми списъка с храни, съдържащи протеини.

    И ако просто искате да загубите мазнини, а не мускулите си: тогава, разбира се, трябва да правите силови тренировки. Всеки спорт ще помогне, но колкото по-близо е вашият спорт (по интензивност) до силови тренировки, толкова по-добре ще запази мускулите ви.

    По-специално, ако сте нетърпеливи и искате да отслабнете възможно най-бързо, трябва да направите своето проучване. За подробности вижте следващото ръководство за това как бързо да отслабнете.

    Ето още няколко изпитани и проверени съвета срещу често срещаните смущения в отслабването:

    • Теглото остава? Можете да намерите решения в статията на тема „Защо не отслабвам?“
    • Не сте сигурни коя диета е подходяща за вас? Как да намерим най-добрата диета.
    • Имате ли преяждане? Прочетете: Спрете да ядете атаки.
    • Процентът на телесните мазнини се издига на измервателното устройство в диетата? Без паника. Вероятно използвате неточен метод за измерване на процента телесни мазнини.
    • Гладът ви пречи да отслабнете? Как да потиснем глада (или дори да го направим ваш приятел).

    По-скоро инвестирайте времето и енергията на своите изследвания в подобряване на вашата диета, сън и техника в сложни упражнения като клекове.

    Или вземете компетентен треньор на място за спестените пари, за да проверите техниката си, както и плана си за обучение и хранене.

    Непрекъснато прилагайте основите на отслабването и успехът е гарантиран. Със или без хранителни добавки.

    Grundlingh J, Dargan PI, El-Zanfaly M, Wood DM. 2,4-динитрофенол (DNP): средство за отслабване със значителна остра токсичност и риск от смърт. J Med Toxicol. 2011; 7 (3): 205-212. doi: 10.1007/s13181-011-0162-6 Връзка↩

    Watras AC, Buchholz AC, Close RN, Zhang Z, Schoeller DA. Ролята на конюгираната линолова киселина за намаляване на телесните мазнини и предотвратяване на наддаване на тегло през празниците. Int J Obes (Лонд). 2007 г.; 31 (3): 481-7. Epub 2006 август 22. PubMed PMID: 16924272. Връзка↩

    Ribeiro AS, Pina FL, Dodero SR, Silva DR, Schoenfeld BJ, Sugihara Júnior P, Fernandes RR, Barbosa DS, Cyrino ES, Tirapegui J. Ефект на конюгираната линолова киселина, свързана с аеробни упражнения върху телесните мазнини и липидния профил при затлъстели жени: Рандомизирано, двойно заслепено и плацебо контролирано изпитание. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2016 април; 26 (2): 135-44. doi: 10.1123/ijsnem.2015-0236. Epub 2015 септември 24. PubMed PMID: 26402730. Връзка↩

    Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA. Добавянето на L-карнитин, съчетано с аеробни тренировки, не насърчава загуба на тегло при умерено затлъстели жени. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 юни; 10 (2): 199-207. PubMed PMID: 10861338. Връзка↩

    Chiou WB, Yang CC, Wan CS. Иронични ефекти от хранителните добавки: илюзорна неуязвимост, създадена от приемането на хранителни добавки, лицензира здравословно поведение. Psychol Sci. 2011 август; 22 (8): 1081-6. doi: 10.1177/0956797611416253. Epub 2011 юли 15. PubMed PMID: 21764996. Връзка↩

    Acheson KJ, Zahorska-Markiewicz B, Pittet P, Anantharaman K, Jéquier E. Кофеинът и кафето: влиянието им върху скоростта на метаболизма и усвояването на субстрата при хора с нормално тегло и затлъстяване. В J Clin Nutr. 1980 май; 33 (5): 989-97. PubMed PMID: 7369170. Връзка↩

    A Astrup, S Toubro, S Cannon, P Hein, L Breum, J Madsen, кофеин: двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване на неговите термогенни, метаболитни и сърдечно-съдови ефекти при здрави доброволци, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 51, брой 5, май 1990 г., страници 759-767 Връзка↩

    Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. Хранително поведение и спазване на диетичните предписания при затлъстели възрастни субекти, лекувани с 5-хидрокситриптофан. В J Clin Nutr. 1992 ноември; 56 (5): 863-7. PubMed PMID: 1384305. Връзка↩

    Антон SD, Морисън CD, Чефалу WT, Мартин CK, Кулон S, Geiselman P, Han H, White CL, Williamson DA. Ефекти на хром пиколинат върху приема на храна и ситост. Diabetes Technol Ther. 2008 октомври; 10 (5): 405-12. doi: 10.1089/dia.2007.0292. PubMed PMID: 18715218; PubMed Central PMCID: PMC2753428. Връзка↩

    Licinio, J., A. B. Negrao и M. L. Wong. "Плазмените концентрации на лептин са силно свързани с емоционалните състояния през целия ден." Транслационна психиатрия 4.10 (2014): e475. Връзка↩

    Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. Проспективно, рандомизирано двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване за безопасност и ефикасност на екстракт от пълен спектър с висока концентрация от корен от ашваганда за намаляване на стреса и безпокойството при възрастни. Indian J Psychol Med.2012 г. юли; 34 (3): 255-62. doi: 10.4103/0253-7176.106022. PubMed PMID: 23439798; PubMed Central PMCID: PMC3573577. Връзка↩

    Darbinyan V, Kteyan A, Panossian A, Gabrielian E, Wikman G, Wagner H. Rhodiola rosea при умора, предизвикана от стрес - двойно сляпо кръстосано проучване на стандартизиран екстракт SHR-5 с повтарящ се режим на ниски дози върху умствените показатели на здрави лекари по време на нощно дежурство. Фитомедицини. 2000 октомври; 7 (5): 365-71. PubMed PMID: 11081987. Връзка↩