Добавка за изгаряне на мазнини Без кофеин Термогенни горелки за мазнини - защо, кога, как
Как можем да направим добавка за изгаряне на мазнини без кофеин в нашите тренировки, използвайки кофеин? Понеделник, обаче, как е възможно, докато някои ще имат достатъчно енергия от чаша кафе, други ще причинят умора и проблеми с концентрацията?
Диета или изгаряне на мазнини?
Така че нека да видим заедно какви са ползите от кофеина и как можем да направим нашите тренировки по-ефективни с него. Кофеинът - защо действа на някои, но не и на други? Канадско проучване разгледа подробно как човешкото тяло преработва кофеина.
Групата включваше още колоездачи, маратонци, скиори, баскетболисти, боксьори и силови атлети. Въз основа на своите проби от слюнка изследователите са успели да определят количеството кофеин, което всеки спортист е успял да преработи в тялото си. Как е доказано това? В нашето тяло има ген, наречен CYP1A2.
ТОП горелки за изгаряне на мазнини (2020)
Добавка за изгаряне на мазнини Няма кофеин Промените в нашата ДНК могат да повлияят на добавката за изгаряне на мазнини, която няма кофеин, който ще има този ген в сравнение с обработката на кофеин. Въз основа на резултатите хората бяха разделени на бързо метаболизиращи се и бавно метаболизиращи се групи, доказвайки, че ефектът на кофеина върху нашето тяло, независимо дали е стимулиран или не, просто се намира в нашите гени.
Как протече изследването? Състезателите почиваха 25 минути, след което изпълниха няколко упражнения за загряване. След това продължиха с комбинация от предварително уговорени упражнения, включително така нареченото тяло на Wingate. Най-високото ниво на аеробна сила или колоездене добавка за изгаряне на мазнини не съдържа кофеин на велоергометър на разстояние 10 км. Откъде идва кофеинът? В природата кофеинът е мощен инсектицид, който растенията произвеждат, за да победят враговете си - вредители.
Точно както при шоколада или нара, историята на кофеина се връща към нашите предшественици. Има някои истории за неговия източник, включително китайска легенда, че китайският император Шеннонг i. Независимо дали тази история е вярна или не, изглежда хората са познавали ефектите на кофеиновите напитки от векове, които можем поне грубо да ограничим.
Древният китайски философ Лао-Дзъ използвал тази енергийна напитка още през i. Оттук беше само крачка, за да стигнете до Европа по търговските пътища с чай и горещ шоколад. Много по-късно, приблизително в наши дни, той се получава най-често от растенията като екстрахиран продукт.
Как кофеинът влияе върху физическите показатели на спортистите? Кофеинът влияе върху централната нервна система, като поддържа гръбначния мозък, стимулира мускулните влакна и намалява умората и мускулната болка. Този факт е демонстриран за всички видове спортни дейности с подобрения във физическото представяне.
Имайте предвид обаче, че кофеинът влиза в сила 30 до 45 минути след консумацията му, така че ако изпиете чашата си кафе непосредствено преди тренировка, очакваният ефект ще се появи едва по-късно.
Изненадващи факти за мазнините
Подобряване на нивата на концентрация Тъй като допаминът и адреналинът се повишават, кофеинът може да има благоприятен ефект върху настроението.Добавка за изгаряне на мазнини няма кофеин върху концентрацията. Ако обаче редовно пиете кафе, производството на допамин ще намалее и тялото ви ще се нуждае само от кофеин, за да върне нормалните нива на допамин.
В този момент повишаването на концентрацията е само моментно въздействие. Изследване, публикувано в Journal of Strength and Conditioning, установява, че консумацията на кофеин преди усилени упражнения може да увеличи интензивността на упражненията и да подобри концентрацията. Приемът на кофеин също може да подобри времето за реакция, което може да бъде ефективно в спортове, където е важно бързото вземане на решения - като футбол или баскетбол.
Повишаване на физическите и силовите показатели Дозата от - mg кофеин е един от най-надеждните начини за временно увеличаване на силата и физическата работоспособност. Хората, които рядко консумират кофеин, са склонни да покажат грандиозно подобрение в подобряването на физическите си показатели, особено по време на аеробни упражнения, както и силови упражнения.
Естествени горелки за мазнини
Кофеинът също може да играе роля в регенерацията след тренировка. Едновременното приложение на кофеин с въглехидрати може да подобри състоянието на гликемичните резерви, които са много важни по време на регенерацията, особено ако тренирате редовно или няколко пъти на ден.
Гликогенът е форма на съхранение на глюкоза в организма като основен източник на енергия за мускулна маса, как да губят обратно мазнини? И когато нивото започне да намалява, човек усеща умора. Докато има достатъчно гликоген, работещите мускули са в състояние да натрупват мазнини. Кофеинът помага за мобилизиране на мастните резерви и насочва мускулите просто да използват мазнините като гориво.