Нискокалоричната диета
Нискокалорични диети
Отслабването е едновременно сложно и лесно за изпълнение. Сложността се крие в необходимостта от истинска мотивация, като същевременно се поддържа здравословна и балансирана диета. Що се отнася до постигането на целите за отслабване, съществуват разнообразни диети. Преди да започнете обаче, е по-добре да знаете техния принцип и последиците от тях.
Какво представлява нискокалоричната диета ?
Нискокалоричната диета включва намаляване на дневния калориен прием на индивида. Този метод предлага голяма свобода при избора на храна, без да разочарова човека. Поради тази причина се практикува от по-голямата част от родилите жени.
Определение на термина хипокалоричен
"Ниска калория" означава "по-малко енергия". Ето защо става въпрос преди всичко за ограничение. Наистина, достатъчният спад в калориите принуждава тялото да използва своите резерви. Това намаляване на приема на калории трябва да се прави правилно и внимателно. Не трябва да води до състояние на недохранване или изтощение на организма.
Нискокалоричната диета за жени
Според диетолога-диетолог Максим Месеге „По време на нискокалоричната диета дневното количество калории, консумирано от жената, трябва да бъде 1500 Kcal, нито повече, нито по-малко“. Дори да съществуват случаи, включващи ограничение, по-ниско от това средно, винаги е за предпочитане да се спазва това правило по здравословни причини.
Нискокалоричната диета за мъже
„За мъжете нискокалоричната диета няма да падне под 1800 Kcal на ден“, обяснява Максим Месеге, диетолог-диетолог. При мъжете количеството калории на ден не трябва да бъде по-малко от тази граница. Тази диета може да бъде придружена и от спорт. В допълнение, тази хранителна програма се препоръчва за хора с диабет тип 2.
Нискокалорична диета: колко калории на ден ?
По принцип активният човек може да изгори до 2000 калории на ден. Според концепцията за хипокалоричната диета, за да отслабнете бързо, е необходимо да консумирате само 1200 калории на ден. Тази граница ви позволява да сваляте средно по 1,5 кг на седмица. Продължителността обаче не може да надвишава 21 дни. Освен това трябва да се вземат предпазни мерки и продължаването на диетата след този период да се извършва само след медицински съвет.
Какво представлява диетата с риба тон? Нискокалорична или високо протеинова диета ?
Появена за първи път в университетската болница в Тонон ле Бен, тази диета е разработена от лекар, желаещ да накара пациента да отслабне. Разделена на две фази, диетата с риба тон се основава на консумацията на месо и риба. Целта е да запазите мускулите, докато топите мазнини. Предвид бързата загуба на тегло, тази техника не се препоръчва за бременни жени или хора с крехка физика.
Изберете нискокалорична диета или диета с високо съдържание на протеини ?
Повече или по-малко подобна на нискокалоричната диета, високо протеиновата диета е вид високо протеинова диета. Целта на тази диета е да премахне излишните мазнини, като същевременно изгражда мускулна маса в тялото. За разлика от нискокалоричната диета, препоръчвана за обикновените хора, тази програма се препоръчва за спортисти, особено за културисти.