До зимата! Така че влезте във форма!
През зимата обичаме да се оттегляме в топлия си дом и да мързелуваме. И тогава наистина трябва да се справим с поддържането на здравето си, защото оформяме лятната фигура през зимата. Чувствайте се свободни да разгледате спорт на закрито, за да можете да поддържате форма дори през зимата. За по-лесно решение предлагаме и някои опции.
Намерете радост във водата!
Нека започнем списъка с класика! Плуването движи цялото тяло, но с наднорменото тегло е по-лесно да намали, тъй като също така щади ставите и кръвоносната система. Докато плувате, горната и долната част на тялото работят еднакво, а превключването между режимите на плуване прави тренировките по-разнообразни и интензивни. Препоръчва се и за пациенти с астма, тъй като има благоприятен ефект върху симптомите и дихателния контрол. Ако някой е твърде монотонен в плуването, но все пак избира водни спортове, аква гимнастиката (водна гимнастика) може да е правилният избор
Ние го победихме "топло"!
Ако обичате йога, търсенето на физическо и психическо равновесие, но също така и оформянето на тялото е цел, ще ви хареса и по-потната версия на йога, Бикрам йога. Курсът на занятието е постоянен, тъй като всеки път същите 26 упражнения (асани) се повтарят за 90 минути, което се провежда в стая, загрята до 38-40 ° C. В резултат на топлината мускулите и връзките стават по-свободни и по-гъвкави, така че рискът от нараняване се намалява, изпотяването се увеличава, изборът на токсини е много по-ефективен и също помага за отслабване. Освен това йога развива концентрация и намалява стреса. В зависимост от интензивността можете да изгорите 500 калории за един час.