Неговите капани; Яжте също от чинията
Коя би била най-здравословната рутинна храна? Какви са клопките на „Яжте всичко от чинията!“, Както дългосрочни, така и краткосрочни. Помолихме Флорина Бадеа, международен сертифициран здравен треньор, Blogger @ www.florinabadea.ro, да ни каже защо не е добре да принуждаваме децата да ядат всичко от чинията.
Мисля, че би било добре всяко семейство да създаде по-добра рутина в зависимост от графика и възрастта на децата. Ако за по-малки деца или кърмачета е посочено хранене при поискване, за малко по-големи деца a дисциплина на маса. Той трябва да вземе предвид програмата за упражнения, съня или други дейности, които те имат.
въпреки това, закуска играе жизненоважна роля в живота ни, в живота на всеки - защото ни дава енергия за целия ден. Но ако видим, че малкото не е толкова сутрин и не може да се наслаждава на яденето в ранните сутрешни часове, или просто хапва, не е препоръчително да го насилвате или да натъпквате храната на гърлото си, докато играе или прави нещо друго. Това не е хранене, детето не се научава да се храни съзнателно и той не се радва на срещата с храна, с аромати.
Хранене, прието набързо, не изпълнява ролята си и е слабо усвоено или изобщо не се усвоява.
Другите важни ястия са Обядът и вечеря, сервират се по едно и също време всеки ден, тъй като те са тясно свързани с графика на съня и играта на малкото. Децата обичат рутината, така че не се страхувайте да й омръзне, те се чувстват в безопасност. Вечерята също е важна, колкото е възможно повече да бъде сервирана на масата с цялото семейство, така че на децата също да се даде възможност да общуват с родителите си или бабите и дядовците си. Храна в хармония и радост, а не в напрежение или противоречиви дискусии за проблемите на родителите на деня.
Има закуски - сутрин и следобед, но те също се дозират според апетита на децата. Някои деца пропускат закуската сутрин, ако закусят например по-късно. Или има деца, които може да искат още една закуска, на които е добре да оставят под ръка здравословни варианти - маслодайни семена, плодове, в зависимост от възрастта. Във всеки случай не е здравословно децата да им предлагат храна без спиране, в допълнение към вече създадената рутина. Те ще попитат, ако трябва, в зависимост от това колко усилия са положили и колебанията на апетита, които са нормални.
Абонирайте се за бюлетина на GOKID!
Изпращаме ви покани за събития, бюлетини през уикенда и Story of Sunday Night
+ ПОДАРЪК
14 Игри за развитие на емоционална интелигентност
Защо родителите в крайна сметка натискат децата си да ядат повече, отколкото искат по време на хранене?
По мое мнение, родителите поставят твърде много акцент върху количеството храна, която децата им ядат, на всяка цена. Въпреки че развитието на детето означава много повече от броя на килограмите, които то има в определена възраст. Сътрудничеството на родителите с педиатъра би им помогнало да разберат, че апетитът на най-малките варира много. Това се случва от един ден на следващия или от една възраст на друга, но детето никога няма да огладнее. Ако наистина е гладен, ще попита.
Лошото е, че в този момент в семействата децата вече не успяват да питат, не познават чувството на глад. Причината е, че те се накисват с храна на всяка крачка от родители, баби и дядовци или бавачки.
И да отговорим точно на въпроса защо в крайна сметка децата да ядат повече, отколкото искат на маса, Мисля, че има няколко причини, които влияят на родителите:
Защото имат впечатлението, че малкият не се храни със същия апетит като тях. Просто някои деца не са просто алчни; ако се храним с апетит, това не означава, че малките трябва да са като нас. Точно така, разочароващо е за любител на храна родител да има дете, което не се интересува от нея. Ако ми позволите да ви дам съвет, не бих настоявал твърде много за такова дете, бих запазил връзката, която има с храната, каквато е, без да се опитвам на всяка цена да я обичам безумно. Но бих го гледал как вижда какво харесва, от здравословните варианти, които му представям. В дългосрочен план е много по-добре по този начин. Също така проверете за заразяване с паразити при дете, което няма апетит.
Защото не знам точно колко храна да дам на малкия. Детето не трябва да пълни купата си с храна като възрастен, порциите му са по-малки, ако не говорим за деца над 12 години. Дланта може да бъде индикатор за пържола например, а юмрукът за лека закуска. Следователно е очевидно, че дланта на детето е много по-малка от нашата, също и тази порция храна.
Защото не вярват на децата. „Той е малък, какво знае? Ако го преследваше, нямаше да яде нищо по цял ден. " Истината е, че той знае и чувства, ако му позволим да изслушва стомаха си и да идентифицира моментите, когато наистина е гладен. Да не се яде по поръчка, за да не изхвърля майката храната или защото е тъжна или ядосана.
Защото много родители мислят повече за количеството храна, отколкото за нейното качество. Ако винаги избирате храни, богати на хранителни вещества, не би било толкова голям проблем, ако малките пропуснат дадено хранене. Но на децата се предлагат и всякакви нехранителни продукти през деня, като: чипс, търговски бисквити, бутер тесто. Разберете кои са 10 храни, които трябва да избягвате в детската диета.
За съжаление има много родители, които се опитват да разрешат проблема при лекаря, като искат добавки, витамини и минерали, така че малкото да получи апетит. Когато тя за първи път можеше да помисли за средата, в която детето живее, ако се движи достатъчно, спи добре, живее в хармонично семейство, в което членовете му се уважават, ако в къщата има мир, има дисциплина и рутина, която кара детето да разбере, че е обичано, безопасно, прието, част от любящото семейство? Разбира се, за родителя е трудно да разпознае определени неща, но също така не е честно да обвинява малкия в проблеми, където те не съществуват.
Какви са краткосрочните и дългосрочните ефекти върху децата (включително емоционалните), когато родителите ги принуждават да ядат всичко?
Основният проблем е, че мъникът няма да може наистина да се свърже с тялото си и да разбере своите нужди и ритъм. Това ще развие грешна и опасна връзка с храната, което може да доведе с течение на времето до компулсивно хранене и затлъстяване. Ще има и ефекти, за които специалистите в тази област говорят: нарушения на съня, поведенчески разстройства, коремна болка, повръщане и т.н.
Тук писах много по темата „Яжте всичко от чинията“.