Отслабнете с бразилската диета как работи; с! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Бразилия е известна със своите красавици - топ модели като Алесандра Амброзио, Жизел Бюндхен или Изабел Гуларт. Дори звездите сега се кълнат в бразилската диета. Ето как работи новата тенденция за отслабване от Южна Америка.
Топ модели като Алесандра Амброзио, Жизел Бюндхен или Изабел Гуларт впечатляват феновете по целия свят. Тънка фигура, стегната кожа, пълна коса и свеж тен - каква е тайната на бразилската красота? Концепцията на бразилската диета накратко: здравословна, нискокалорична диета и много упражнения. Все повече звезди се кълнат в стратегията за отслабване от Южна Америка.
Отслабнете: така работи Бразилската диета
Не се притеснявайте, не е нужно да гладувате по време на 4-седмичната диета. Но: Много упражнения и храни с малко калории са важни компоненти. За тези, които не обичат спорта, бразилската диета не е най-добрият вариант за отслабване!
Методът разчита на много плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести храни, риба и постно месо. Вместо да натоварвате стомаха с големи ястия, има четири малки порции на ден. Важно: пийте много вода! Бразилската диета изисква поне осем чаши на ден. Освен това между последното хранене и закуска трябва да минат около дванадесет часа - подобно на периодично гладуване или периодично гладуване.
Ето как може да изглежда един диетичен ден
Закуска: чаша пресен ябълков сок и меко сварено яйце
лека закуска: пълнозърнест тост с крема сирене
Обядвам: 100 грама пуешко месо с два варени картофа и порция маруля с големина на юмрук
Вечеря: 200 грама филе от сьомга с малко маруля, грах и твърдо сварено яйце.
закуска: банан и шепа грозде
Лека закуска: чаша пресен сок от моркови
Обядвам: 100 грама маруля с червен лук, зеле и лимонов сок
вечеря: четири листа маруля, 100 грама пресни плодове и малка купичка супа от каминьон с ниско съдържание на мазнини
Тайната за отслабване: упражнения и здравословна диета
Промяната в диетата се допълва от редовна програма за упражнения. Независимо дали е колоездене, плуване, джогинг или тренировка с тежести - най-важното е, че се натоварвате и усилвате изгарянето на мазнините. Най-добре е да продължите да спортувате след диетата, за да избегнете йо-йо ефекта.
В заключение обаче трябва да се каже: не всяка бразилска жена е благословена с естествена красота! Знаете ли, че Бразилия е световен шампион по естетична хирургия? В никоя друга държава не се извършват толкова много операции за красота, както в Бразилия. И все пак бразилската диета е чудесен начин да свалите няколко килограма.