До падането и в негативния етап
Тук, на Builder, негативната фаза на повторенията е обсъждана многократно, тъй като е добре известно, че причинява най-много микро-наранявания/микро-разкъсвания в мускула и мускулът може да се развие най-добре, колкото повече са засегнати такива наранявания по време на тренировка.
въпреки това в тази статия можете да прочетете за отрицателни повторения в подход, както никога досега. Трябва да знаете това има огромна разлика между отрицателната фаза на повторенията и отрицателните повторения, говорим за две напълно различни концепции, техники за обучение.
Ако опитате статията, със сигурност можете да дадете нов тласък на развитието си, защото вероятно никога преди не сте опитвали този метод. Това е един от най-важните двигатели за развитието на мускулите: мускулите трябва постоянно да бъдат предизвиквани, за да не могат да се адаптират и по този начин да се отегчават от тренировките.
Предвиждаме това няма да е техника за начинаещи. Препоръчваме го много повече на нашите напреднали читатели, т.е. тези с поне 5-6 години опит в обучението, които те са малко заседнали в развитието или просто копнеят за очарованието на новостта. Коучинг партньор няма да навреди, ако имате такъв.
Нито ще бъде отрицателна фаза на повторения, а конкретно отрицателни повторения. Това не е нещо ново, защото още в началото на културизма имаше спортист, който само и изключително изпълняваше отрицателни повторения (забравих името му - има червена точка за този, който го помни и описва, но не си струва твърде много калпане!).