Дневникът на обучението

Връщаме се малко в живота на вече споменат познат Дез Фиктив, който не е много силен (все още), но е усърден и точен. Имате реален план за тренировка и записвате резултатите от всяка тренировка.

По този начин, въпреки че генетично не е първокласна стока, все пак може да ви отнеме много повече от невежите ви, но по-талантливи колеги.

Разбира се, ако способностите ви са добри и вземете пример за нашия герой, тогава можете да бъдете направо успешни в силовите спортове.

Но какво да правя? В тази статия тя беше включена във всяка накратко, сега ще разгледаме малко как изглежда и дневникът на тренировките и за какво служи.

дневникът

Планът за тренировка

Разбира се, за да имате това, от което се нуждаете, за да регистрирате план. Разбира се, и това е твърде загадъчно, защото винаги има план за обучение по чудо, който ще ви направи размерите на две планини.

И когато не го направите, винаги се чувствате леко бракувани, въпреки че сте били направлявани през целия път. Със сигурност, ако изберете система за обучение като Starting Strength, Madcow или Beyond 5/3/1, ако целта е да се развие крепост (и каква друга би била тя), или просто изберете един от многото милиони на планове за обучение, които циркулират нетена, въпросът е да се съобразите с целите си.

Това е последвано от описание на развитието или изостаналостта, продиктувани от системата.

Дневникът

Разбира се, би било хубаво, ако беше толкова просто. За да бъдете ефективни и полезни през следващите години, трябва да запишете още много неща:

  • Датата
  • Колко тренировки в даден цикъл
  • Практиката
  • Броят повторения за възходящите, броят на сериите и повторенията за сериите
  • Ако даденото повторение с даденото тегло не е отишло, то броят на успешно извършените повторения.
  • Преместеното тегло
  • Ако има някаква болка, ставна или мускулна, също си струва да се отбележи това, за да знаем по-късно кои упражнения си струва да се пренебрегват или какви допълнителни мобилизационни упражнения си струва да се правят.