Дневникът може да помогне за възстановяване на физическото и психическото здраве след развод
Писането в дневник след развод може да подобри не само психическото ви състояние, но и физическото ви здраве, особено това на сърце, особено ако е написано по някакъв начин разказ, предлага изследване от университета в Аризона.
Резултатите от изследването са публикувани в списанието Psychosomatic Medicine: Journal of Biobehavioral Medicine, въз основа на проучване, проведено върху извадка от 109 души, разведени или разделени около 3 месеца преди да влязат в проучването.
Участниците бяха разделени в 3 групи:
- Една група беше помолена да запише в дневника в a традиционно изразителен за най-дълбоките чувства и чувства за връзката и развода.
- Втората група беше помолена да пише за чувствата си към развода, но по разказвателен начин, следвайки нишката на историята с начало, съдържание и финал, включително историята за края на брака.
- Третата група беше помолена да пише за ежедневни дейности без емоционални последици.
Участниците от трите групи бяха инструктирани да пишат в посочения стил 20 минути на ден в продължение на три последователни дни. Физическото и психологическото състояние на участниците беше анализирано от гледна точка на воденето на дневника и въз основа на два клинични прегледа. Вторият клиничен преглед е извършен 8 месеца след първото посещение и след опита с написването на списанието. Беше забелязано, че ангажираните с журналисти в разказен стил представи по-добри стойности за здравето на сърцето и адаптация към околната среда и стресови фактори, свързани с доброто здравословно състояние.
Но каква е връзката между експресивно-повествователното писане и здравето? Написването на структурирана история, която също включва преживяване на емоции, ви позволява да обработите чувствата си по такъв начин позволява физиологична адаптация на тялото. Структурирането помага на хората да по-добро разбиране на минали преживявания и им позволява да продължат напред, по-лесно, отколкото чрез просто преживяване на тези негативни чувства за неопределено време, чрез размишление.
Разводът и раздялата с партньори могат да окажат значително влияние и отрицателни последици за физическото и психическото здраве, особено за здравето на сърцето, когато става въпрос за физическо здраве.
Въпреки че са необходими задълбочени изследвания, за да се определят дългосрочните ефекти на изразителното писане на повествование, изследването предполага, че воденето на дневник може да помогне на хората, преминаващи през раздяла, да преодолеят тази ситуация по-лесно.