Дневникът ми се обърна с главата надолу - Страница 17 - Форум на Softpedia
Хммм . Праша си диетата (да, аз съм алкохолик). Аз също ям гевреци, и. Пицата. И идвам вечер да се отпусна.
Проблемът е, че не знам какво да ям, за да мога да остана гладен и да не скучая. Така. Дебели хора, измислям идея. Хрупкав хляб. Не можете да го намерите на пода. Заедно със зърнените храни.
Той е много нискокалоричен в сравнение с обема. И можете да ядете с продукти, които изискват хляб (закуска, пастет и др.).
Редактирано от джойстик, 20 октомври 2019 - 23:09.
Първият път, когато виждам някой да иска да отслабне, като яде повече хляб и зърнени храни.
джойстик, на 20 октомври 2019 г. - 23:09, каза:
Хрупкав хляб. Не можете да го намерите в хляба. В допълнение към зърнените култури.
Той е много нискокалоричен в сравнение с обема. И можете да ядете с продукти, които изискват хляб (закуска, пастет и др.).
На 100 грама има повече калории, отколкото бял хляб или пълнозърнест хляб, някои сортове съдържат масло, захар и други съставки.
По-добре е да изядете няколко филийки хляб със закуска или пастет.
Като алтернатива на хляба има и разширени оризови филийки. Но те също имат приблизително същия калориен прием на сто грама.
Ако ограничите количеството хляб, няма нужда да прибягвате до такива сурогати.
Трябва да измисля ера.
Имах предвид, че хлябът е до зърнените храни. Нещо друго излезе от самокорекцията ми.
Ям и зърнени храни. защо не? В 10 часа като густра. с малко кисело мляко от семена Activia.
Не си представяйте, че ям много от този хляб. около 2 филийки на маса.
И да, оплаквам се, че имам корем, но не знам дали искам да отслабна. Сега тежа около 78 кг (аз съм 186 см). Загубих около 96. Трябва да изчисля калориите си. На работа ми е по-трудно, защото често ям от столовата. или салата (ние правим сами и слагаме много сирене фета и много пиле. и след това в различни пълнежи. + сос със заквасена сметана, без масло). Около 400-500 грама. Все още продължавам да намалявам (около 1 кг на месец), но мисля, че трябва да спра.
Днес разбивам 2 бири и 1-2 чаши шампанско. Но не ям след 17-18. Добре, ще добавя ябълка, грозде или банан, ако съм гладен, това е нещо друго. но го завърших със салам, чипс, пуканки или шам фъстък.
Сега следващата стъпка е да започнете да спортувате. Тази година дори не карах колело в гората. и съм малко депресиран. Направихме редки излети в планината, лесни маршрути (Тампа, Поставару). пеша, а не с лифт
Прикачени файлове
В пост № 253 стр. 15 от 5.10 казах, че достигнах най-ниското тегло (83.4), но и поради някои здравословни проблеми. След една седмица, в която се чувствах и ядох по-добре, облякох малко и достигнах 84,1. Следващата седмица бях по-дисциплиниран и паднах до 83,7.
Миналия уикенд имах семейно събитие. Ядох малко повече от обичайното, пиех малко повече, освен това ядях филийка торта на ден и се наслаждавах на солети. Днес се качих на везната с ужас (претеглям се всяка седмица в събота сутрин). Надявах се да не видя нещо катастрофално. Имах приятна изненада. Не само не напълнях, но и отслабнах малко и достигнах 83,5.