Дневник за отслабване 2020 - пн
oujesuis
WTW: Моля, не четете, ако сте много чувствителни към темата за загуба на тегло и хранене . Какво правя. Еще
Дневник за отслабване 2020 г.
WTW: Моля, не четете, ако сте много чувствителни към загуба на тегло и хранене. Това, което правя, не е най-здравословното и знам.
Понеделник 28.09 - Неделя 04.10
Понеделник 28.09:Тегло: ?
На гладно: 25.5ч
Калории: 1007kcal
Вечеря: 571kcal
Закуски и други: 436kcal
Въглехидрати: 137g
Протеин: 62гр
Дебел: 24g
Вторник 29.09:Тегло: ?
На гладно: 23.5ч
Калории: 930kcal
Вечеря: 545kcal
Закуски и други: 385kcal
Въглехидрати: 95гр
Протеин: 79g
Дебел: 28g
Сряда, 09/30:Тегло: 88,5 кг
На гладно: 24 часа
Калории: 551kcal
Вечеря: 294kcal
Закуски и други: 257kcal
Въглехидрати: 70гр
Протеин: 39г
Дебел: 14g
Четвъртък, 1 октомври:Тегло: ?
На гладно: 23ч
Калории: 840 ккал
Вечеря: 540 ккал
Закуски и други: 300kcal
Въглехидрати: 91g
Протеин: 62гр
Дебел: 28g
Петък 02.10:Тегло: ?
На гладно: 21.5ч
Калории: 1055 ккал
Вечеря: 900kcal
Закуски и други: 155kcal
Въглехидрати: 43g
Протеин: 109g
Дебел: 47g
Събота 03.10:Тегло: 86,8 кг
На гладно: 23ч
Калории: 707kcal
Вечеря: 513kcal
Закуски и други: 194 ккал
Въглехидрати: 85гр
Протеин: 62гр
Дебел: 12g
Неделя 04.10:Тегло: 86,1 кг
На гладно: 24 часа
Калории: 757kcal
Вечеря: 637 ккал
Закуски и други: 120kcal
Въглехидрати: 100 g
Протеин: 49g
Дебел: 19g
Всичко на всичко:Тегло: 1,9 кг загубени
Калории: 5846kcal (+ 866kcal *)
Среднодневно: 835 ккал
Въглехидрати: 621g
Протеин: 462гр
Дебел: 172гр
Заключение:
Ммм, да, какво да кажа, беше приемлива седмица. Почти за закуските, така че никой да не мисли, че ям само сладки неща: Строго погледнато, изобщо не ям нищо сладко, това, което всъщност ям, е гроздето (като храна за научаване на нервите: P) и протеинови пудинги/кисело мляко. Ето защо успявам да покрия изцяло нуждите си от протеини, но все още ме дразни, че ям закуските си, особено извън Великия пост.
Ето защо моите времена на гладно са строго неверни, но какво да правя. Бавно изчерпвам сили да продължа да правя всичко тук, защото мислите ми са изцяло за храната и калориите.
Това наистина е сила, но трябва да го преживея. Дължа го на себе си 🙃