Функционално обучение; Асоциация на Дерецке Будо

искате да се почувствате по-добре след дълъг и стресиращ ден

искате да изградите и да качите мускулна маса

искате да изгорите калории

искате да увеличите своята гъвкавост и мобилност

искате да изглеждате по-добре в огледалото

искате да подобрите координацията на движенията и стойката си

Въведете текста на заглавието тук

Но най-доброто от всички

е когато започнете да усещате ефектите от тренировките си и в ежедневните си дейности.

Когато откриете, че използвате тялото си все повече и повече по предназначение, когато обувате, огъвате, повдигате, клякате или изправяте, вие наистина разбирате защо това функционално обучение е толкова модерно и полезно.

,Повече движение не е по-добре. По-силното движение не е по-добро, по-бързото движение не е по-добро. По-доброто движение е по-добро и ние се стремим да се движим по-силно, по-бързо и повече, след като се научим как да се движим по-добре. "

Петър Лакатос
фитнес експерт

Искаме да имате функционално функциониращи мускули, да имате малко телесни мазнини, да можете да се движите приятно и безболезнено.

И добрият външен вид ще дойде като страничен продукт от тях.

КАКВО ТРЕНИРОВКА Е ФУНКЦИОНАЛНА?

Всъщност в света на фитнеса днес функционалният маркер е поставен върху много неща, така че не е чудно, че в главата ви има смущения. Но това първоначално беше целта на функционалното обучение?

За да помогне на спортистите да увеличат представянето си, като същевременно поддържат възможно най-малък брой наранявания. Тогава това отношение прерасна във фитнес тенденция.

Днес тежестите набират сила за функционални тренировки и подобряват координацията на движенията и стойката си с различни инструменти и упражнения със собствено телесно тегло.

Най-важната характеристика на функционалния подход е, че той упражнява мускулите и мускулните групи не поотделно, а по подреден начин в модели на движение.

Също така отдава голямо значение на стабилизиращата роля на мускулите на багажника, увеличаването на обхвата на движение на ставите и упражненията, които развиват експлозивност.

Основните модели на движение:

натиск/издърпване торс клякам пробив ротация носене

Също така подобрява мускулния дисбаланс на тялото с асиметрични упражнения.

Тогава функционалният подход „преподава мускулите да работят добре: укрепва онова, което е слабо; коригира това, което не е симетрично; мобилизирайте стесненото.

Координация, мобилност, практическо обучение, развитие на силата и метаболитен тласък

Тези части се състоят от тренировка с нас.

ЗАГРЯВАМ

След задълбочена загрявка има упражнения, имитиращи движенията на мечки, червеи, тигри и маймуни, с които едновременно се разтягаме, укрепваме и подобряваме координацията, а последното също е отлично за подобряване на експлозивността.

РАЗВИТИЕ НА УМЕНИЯТА

Разделът за развитие на умения включва място за усъвършенстване на стари техники или преподаване на нови техники.

Запознаваме се с все повече инструменти от час на час и винаги се учим да ги използваме на базата на принципа на градация.

---