Дневник за обучение на мускулатурата на Себастиен стр
от Seb33 на 15.09 18:10
Sébastien: Дневник за обучение по културизъм
от Себастиан на 15.09 18:12
Sébastien: Дневник за обучение по културизъм
от BlackMantis на 15.09.15 18:17
Sébastien: Дневник за обучение по културизъм
от Seb33 на 15.09 18:18
Sébastien: Дневник за обучение по културизъм
от Себастиан на 15.09.15 18.50 ч.
Sébastien: Дневник за обучение по културизъм
от Себастиан на 15.09.15 18:52
Sébastien: Дневник за обучение по културизъм
от Руди на 15.09 18:54
Код: Изберете всички Perfs към понеделник 15 септември 2003 г .:
Подробности за Perfs:
Клек: 10х75кг
DC: 9x79kg
SdT: 8x98 кг
Перфекти, изчислени със SmartPower v0.9
актуализиране! DC се покачи добре, въпреки че не го бях правил почти 4 седмици
останалото нищо от nvx! sqt също трябва да се покачи бързо! sdt ще трябва да изчака до октомври часа, в който си върна тежестите !
Sébastien: Дневник за обучение по културизъм
от Себастиан на 15.09.19: 08ч.
Sébastien: Дневник за обучение по културизъм
от Руди на 15.09.15 19:15 ч.
Sébastien: Дневник за обучение по културизъм
от Себастиан на 15.09.19: 20ч.
Sébastien: Дневник за обучение по културизъм
от Руди на 15.09.15 19:21
Sébastien: Дневник за обучение по културизъм
от Себастиан на 15.09.15 19:23
Sébastien: Дневник за обучение по културизъм
от Себастиан на 16.09.17: 26
Вторник сесия:
Главоболие за започване на сесията. Нищо като концентриране на ума върху излизане отвъд този етап и продуциране на смъртоносна сесия.
Такъв беше случаят.
DC: 12 x 80 kg EXT TRI висока ролка: 10 x 30 kg
DC: 10 x 90 kg EXT TRI висока ролка: 8 x 35 kg
DC: 8 x 100 kg EXT TRI висока ролка: 6 x 40 kg
DC: 6 x 110 kg EXT TRI висока ролка: 6 x 40 kg
DC: 4 x 120 kg EXT TRI висока ролка: 8 x 35 kg
DC: 2 x 130 kg EXT TRI висока ролка: 10 x 30 kg
DIPS: 10 x BW DIPS TRI на пейка: 20 x BW
DIPS: 8 x BW DIPS TRI на пейка: 16 x BW
DIPS: 4 x BW + 5 kg DIPS TRI на пейката: 10 x BW + 5 kg
DIPS: 6 x BW DIPS TRI на пейка: 14 x BW
DIPS: 3 x BW + 5 kg DIPS TRI на пейка: 8 x BW + 5 kg
DIPS: 1 x BW + 10 kg DIPS TRI на пейката: 5 x BW + 10 kg
CRUNCH: 3 x 30 REP
ВДИГАНЕ НА КРАКА: 3 x 3 REP
DM: 10 х 40 кг
DM: 4 х 50 кг
DM: 2 х 60 кг
ПРОНАЦИЯ НА КРИЛАТА НА КИСТЕТО: 6 x 6 x 14 kg
Продължителност на сесията: 1h15
Както обикновено се опитах да минимизирам времето за почивка.
Добра сесия, която ме уби добре.
Sébastien: Дневник за обучение по културизъм
от Джером 16.09.09 18:15
Sébastien: Дневник за обучение по културизъм
от Себастиан на 16.09.19: 29ч.
Мисля, че наистина е:
1. навик
2. в съответствие с моята линия на косата
Забелязах, че колкото повече си правя почивка, толкова повече представянето ми спада и толкова по-бързо съм уморен, така че по-скоро искам да спра сесията.
Оставяйки се под напрежение по този начин, успявам да бъда + продуктивна.
Щом спра, това е катастрофа, губя енергия и приключвам. Такъв е случаят след сесията
Мисля, че е така, защото съм нискокалорична. Имам по-малко енергия, затова се опитвам да го направя възможно най-кратък, но все пак + печеливш (следователно интензивен) и чрез вариране на достатъчно голям брой екзо, за да класира мускула от всички страни.
За сила мисля, че няма смисъл да бързаме, а напротив. Винаги увеличавам силите си, като правя бавно сетовете си и си почивам добре. Но там, няма проблем. тъй като калориите са налице, имам енергия за часове.
Накрая у дома също е психологически . Не обичам да си почивам, защото имам впечатлението, че съм инкрустиран през това време .
Времената ми за почивка (това, което взимам между суперсерия) се свеждат до разтягане: няколко разтягания, няколко завъртания на ръцете, няколко вдишвания за регулиране на нормалното дишане и ето, че отново тръгваме.
Sébastien: Дневник за обучение по културизъм
от Себастиан на 17.09.17: 05
Sébastien: Дневник за обучение по културизъм
от Emtec 17.09.09 08:35
според мен почивните дни взимате повече флот от всичко друго.
теглото ми може да варира от 1 до 2 KG в зависимост от деня.
ето защо аз приличам малко на теб, аз се претеглям само "официално" 1 пъти на седмица, дори ако призная, че междувременно се поставям на кантара, без наистина да взема предвид теглото си.
Sébastien: Дневник за обучение по културизъм
от Себастиан 17.09.09 08:37
Sébastien: Дневник за обучение по културизъм
от Emtec на 17.09 09:04
сигурно е, че е почивен ден, а не ден като сумо: lol:
Sébastien: Дневник за обучение по културизъм
от Себастиан на 17.09 17:38
Сесия в сряда:
Мина доста време, откакто за последно имах лайна сесия .
Ето едно:
SDT: 8 x 100 kg ДЪРЖАНЕ ниска ролка: 8 x 50 кг
SDT: 6 х 100 кг ДЪРЖАНЕ ниска ролка: 6 х 50 кг