Дневник на състезател 1
Мислех, че ще ви напиша поредица за това какъв е животът на състезател по фитнес.
Състезанията не са само блясък и забавление, показвайки фасовете на бикини на сцената. Усилен труд, строга диета и много, много оставки. И логистика, ако някой влезе със семейството и работата.
Току-що се подготвям за есенния сезон, първото ми състезание ще бъде в края на септември според текущите планове.
Ако сериозно се занимавате със състезания, не се ангажирайте много без добър треньор. Опитах, но без строг контрол беше трудно, почти невъзможно.
Сериозната подготовка за състезание отнема минимум 12-14 седмици. Моят започна на 1 юли. Оттук нататък ще започне строга диета на базата на грам, минимум 5 тренировки с тежести на седмица и много кардио тренировки, в зависимост от вашата форма/телосложение.
Понастоящем делничните ми дни изглеждат така:
- Ставане 5:30, ако имам кардио тренировка на гладно, иначе в 6,30. Правя си собствен респ. закуската на сина ми.
- Закуска 7:00
- 7:30 заминаване - ще придружа сина си до училище и след това ще отида на работа
- 10:00 2-ро хранене (по време на работа: D)
- 13:00 3-то хранене (по време на работа: D)
- 16:00 4-то хранене, приключих с работата. От тук или отивам на тренировка веднага и след това извеждам сина си от тренировка, или обратно, зависи от това в какъв вид обучение е той.
- 19:00 вечеря (и за двама ни) Учене и готвене на следващия ден по едно и също време (винаги приготвям и боксирам храната на следващия ден предварително, така че няма изкушение)
- 21:30 последно хранене (много пъти мога да правя само същия ден кардио тренировка)