Дневник на Power Plate Част 4 - Уелнес; Повече ▼
Почти бихте могли да кажете окончателния изблик. Последните 4 посещения на Powerplate се очаква през следващите 2 седмици. Последният ми изблик е на 5 декември след наистина лош студен уикенд. започна.
Power-Plate - последен изблик!
Тъй като не бягам почти седмица (също заради студа), малко се притеснявах колко съм в състояние днес. Но всичко мина добре. Правих всяко упражнение в По 45 секунди (вместо първоначално обичайните 30 секунди). Винаги започвам тренировката си с един вид упражнения с клатушки. Следващото нещо е упражнение за сила, тук натискам напр. Поставете топка между/с краката или направете нещо като мост, легнал пред чинията с крака върху плочата или понякога укрепващо упражнение за стомаха, което ми напомни много за моето упражнение по пилатес! 😉 Im Дневник на Power-Plate, част 1 Веднъж заложих филм за вас с различни упражнения.
Тичам всеки ден от вторник, защото студът вече е свършил. Нещото в това Отказ от въглехидрати от 16:00 работи доста добре. Така денят започва с осмата тренировка - сряда, 7 декември 2011 г. Днес е начинът да се претегля отново. Отрезвяващ! Не съм отслабнал повече ... да, изграждането на мускулите и загубата на мазнини напредват много добре. Безмилостните Везни също разкриха отново, че просто не съм пил достатъчно. Така че поработете отново. В противен случай тренировката всъщност е както винаги, няма нови упражнения или увеличения и т.н. Но това трябва да се промени със следващата тренировка.
Следващото ми обучение и по този начин предпоследно обучение се провежда в петък, 9 декември 2011 г. Днес бяха разменени 2 упражнения, защото просто изглеждах прекалено отпуснат в упражненията, които трябваше да направя ... В едно от новите упражнения сега заставам на един крак върху плочата, повдигам крака, огъвам коляното и притискам крака към него дръжката (можете да видите къде седи на снимката по-долу). Оставих ръката до този крак да виси свободно. Свивам другата ръка, притискам я към горната част на тялото си и я използвам, за да притисна от другата страна на дръжката, към тази дръжка. Сега се опитвам да стисна дръжката с крак и ръка. Това също, разбира се, последователно, така че всяка ръка и крак да могат да се насладят на упражнението. 😉
и с това ще започна Понеделник, 12 декември 2011 г. в последното ми обучение на самоексперимент. Днес всичко върви по план отново. Междувременно също доста добре знам в кой ред се провеждат отделните упражнения, вече не слагам крак на пода, притискам ръката си към горната част на тялото и каквито и да са други хубави малки неща, за които да внимавам. Малко замислено стъпвам за последен път на кантара. Отново беше загубено само минимално тегло, но телесните мазнини отново бяха намалени много добре и изграждането на мускули също напредва много добре. Въпреки минималната загуба на тегло, забелязвам, че панталоните ми са някак по-широки, отколкото преди началото на цялата кампания ... през уикенда ще помисля дали мога да продължа още малко, защото моят Измъчен гръб на офис стол напоследък се чувства много по-добре. Така че как става тук ... бъдете любопитни. Ако продължа, определено ще се свържа с вас тук скоро! 🙂
Първо заключение: PowerPlate определено не е сребърен куршум. Разбира се, можете да постигнете добри резултати относително бързо, но за да постигнете наистина нещо с това в дългосрочен план, трябва да направите нещо. Тренировката е по-кратка, но все пак напрегната. Обучението в чинията не е скъпо. Около 100 EUR на месец трябва да планирате ок. за членство. Обучението беше много забавно за мен ... Трябва да кажа, че никога не съм бил/съм приятел на фитнес студия и други подобни. Трябва също да се отбележи, че досега PowerPlate е било чисто обучение за изграждане на мускули. Ако е възможно, трябва да спортувате и като издръжливост като компенсация. Ако искате да направите нещо за вашата фигура с Powerplate, все пак трябва да обърнете внимание на диетата си и евентуално да промените диетата си малко.
Петра от Power Plate Center Rosengarten
Както обещах, накратко ще ви представя моята треньорка днес: Петра Пфицнер от розовата градина, точно пред портите на Хамбург. (Много благодаря и на Петра за нейното одобрение за тази снимка). 🙂
Петра за първи път тренира на Power-Plate през август 2010 г. по време на четириседмичен уелнес празник и беше толкова ентусиазирана, че искаше веднага да си купи такава. Какво стана с него ... вече можете да прочетете част от него тук! 😉
Скоро Петра ще ни каже в интервю какво ще стане с него. Да видим дали можем да я убедим. 😉
Пълният дневник на Powerplate: