Дневник на начина на живот на Cutler - 6
За последен път разсеяхме заблудите относно хранителните добавки. Разбрахме, че те не са вредни и защо консумацията им е оправдана в днешно време в средното ежедневие и са незаменими в живота на спортистите за сериозни цели. Сега, без да твърдим, че сме изчерпателни, нека разгледаме по-подробно тези хранителни добавки, споменати по-рано, които също използваме в програмата за начин на живот на Cutler.
Най-популярните хранителни добавки са протеини, съставени от аминокиселини, следователно протеини, които са най-важните елементи на мускулната регенерация. Също така е важно ежедневните мускули да получават точното количество и качество на протеини и това е един от крайъгълните камъни на културизма. Ако не консумираме протеин в допълнение към нормалното хранене по време на тренировка, няма да постигнем видими резултати. За спортистите протеиновите шейкове са начин да поемат повече протеини, тъй като е много по-лесно да се пие сутрин, отколкото да се изяждат половин килограм говеждо месо сутрин. Да не говорим, че докато протеиновото смути (суроватъчен изолат) има време за усвояване от около. 20 минути, в случай на половин килограм говеждо месо, това може да бъде 6-12 часа, в зависимост от индивида. Съществуват различни видове протеини, като соя, яйца или висококачествени суроватъчни протеини.
Много хора започват да се занимават с културизъм, защото имат неблагоприятна, объркващо слаба фигура. Те обаче не могат да постигнат резултати, ако нямат маса, която може да се превърне в мускул. За тях наддаването на тегло след тренировка е бързо и ефективно решение, съчетано с високо съдържание на въглехидрати заедно с ниско съдържание на протеини. За разлика от това, за тези с по-масивна физическа физика, увеличаването на теглото може да доведе до увеличаване на теглото в допълнение към богатите на въглехидрати ястия, така че използването им винаги трябва да бъде съобразено с индивидуалните нужди.