Домашен енергиен бар - фитнес рецепти - d

съставки

Съставки за 1 домашно енергийно блокче

Основни съставки

  • 80 г овесени люспи
  • 20 g суроватъчен протеин (вкус по ваш избор)
  • 20 г течен мед
  • 2 супени лъжици вода
  • 1 чанта с фризер

подготовка

  1. Смесете водата и суроватъчния протеин в чаша до кремообразна смес.
  2. Смесете овесените ядки и меда.
  3. Сложете сместа в торбичка за фризер и оформете на пръчка или топка. Баровете могат да се съхраняват в алуминиево фолио в хладилника.

Съвети

  1. Не забравяйте да замесите масата в торбичка с фризер или нещо подобно. Това ще предотврати залепването на ръцете и лентата ще се стегне по-бързо.
  2. В зависимост от вашия вкус, можете напр. добавете и ядки или фъстъчено масло.

ЗАЩО ЕНЕРГИЙНАТА ЛЕНТА Е ДОБРА ЗА ВАС

Енергийната лента съдържа както прости, така и сложни въглехидрати. Следователно той може да ви снабди с енергия бързо и за дълго време. За разлика от стандартните барове, той съдържа по-малко мазнини и повече протеини. Освен всичко друго, протеинът подпомага изграждането на мускулите и ви помага да отслабнете.

домашен