Дневник на начина на живот на Cutler - 3

Изминаха още две седмици и не мога да заблудя никого, че нещо е станало по-лесно. Всъщност! За да се придвижим към поставената цел, използваме непрекъснато увеличаване на натоварването: увеличихме броя на тренировките от 3 на 4, използваме разделен план за тренировка, т.е. за ефективност изпълняваме упражненията на мускулна група и освен постоянно увеличаване тежестите, като променяме повторението или серийния номер или скоростта на изпълнение, ние непрекъснато стимулираме мускулните влакна.

въглехидрати грама

Правя непрекъснато това, което казва моят личен треньор, Red Zoli. Винаги се опитвам да извлека максимума от себе си. Междувременно ахна, изпотявам се, духам, но след това поглеждам щангата и чета надписа: "Без болка, без печалба!" (т.е. „Без страдание, без просперитет!“) Изцеждам само последната серия, дори по дяволите да ядат ад! Когато свърша, се смея. Малко е подигравателна самоирония, че ето, отива, дори и да не съм вярвал преди това, но в същото време радостта е в това: невероятно, защото въпреки че страдам междувременно, чувствам добре след всяка тренировка го правех и работих усилено, за да направя тялото си по-силно, по-здраво.

В допълнение към редовните, напрегнати тренировки, правилното качество на храната се приема на редовни интервали и в точното количество, без което няма успех. Научих това със себе си преди осем седмици в събота, когато Червената Золи изнесе лекция цяла сутрин за консултации за храна. Основните ни хранителни вещества са въглехидратите, протеините и мазнините, в допълнение към които витамините и минералите са от съществено значение.