Дневник на Дюкан Какво ядем сутрин във фазата на атака
Диета на Дюкан, за да я разберат всички
Страници
Какво ядем сутрин във фазата на атака?
Забелязах, че много хора се питат: Какво да ядем сутрин по време на фазата на атака?
В тази статия ще ви дам няколко идеи, които успешно съм приложил и които са ми дали необходимата енергия сутрин.
Добре известно е, че сме доста ограничени в избора на храни във фазата на атака, но с малко въображение можем да направим комбинации, които да направят деня ни по-добър.
Закуска Dukan: Обезмаслено мляко: 0% мазно кисело мляко (или 0,1%, аз лично избрах 0,1%, защото беше по-лесно да се намери), обезмаслено сирене или много постно.
Препоръчвам да комбинирате кисело мляко с овесени трици. Комбинирайте ги и оставете триците да омекнат малко, след което можете да ядете.
Пресованата пилешка шунка е друг бърз вариант за сутринта. Заедно с 1 варено или пържено яйце (без масло, използвайте силиконово фолио или тиган за готварска печка) осигурете прилично хранене за сутринта.
Храните, които препоръчвам за закуска във фазата на атака, са: пресовано пиле, яйце (варено, омлет, яйца), обезмаслено кисело мляко, обезмаслено сирене, овесени трици.
Приблизително това биха били храните, в които можете да комбинирате за закуска фаза на атака. Няма много, но имайте предвид, че фазата на атаката също не трае дълго, това са няколко дни.