Дъмбели, щанги, щанги
Дъмбели, тежест
Същността на тренировката е да стимулира мускулите да усвояват хранителни вещества. Който твърди нещо, най-ефективният начин да направите това е с тренировка с тежести! Така че, ако някой иска да бъде голям и мускулест, най-лесният и бърз начин да постигне целта си е да вземе дъмбел.
Дъмбели, дискове с тежести в нашия уеб магазин
Гумена плоча за тежести
Хром диск с тежести
Пръчка с една ръка
Аксесоари, дръжки, стойки
Гиря
Аеробни гири
Тегло ръка-крак
Дъмбели с уши
Комплект щанга с една ръка
Същността на тренировките с тежести
Същността на тренировката е да стимулира мускулите да усвояват хранителни вещества. Най-ефективният начин да направите това е с тренировки с тежести. В резултат на упражненията въглехидратите (наречени гликоген) в тренирания мускул се изчерпват, тъй като той се използва като гориво и белтъчната структура се разрушава. По този начин в мускулите възниква дефицит на протеини (аминокиселини) и гликоген.
Поглъщането на хранителни вещества започва веднага след тренировка, така че е много важно да се храните правилно. В резултат на тренировки с тежести и упражнения мускулът компенсира, абсорбирайки повече хранителни вещества, отколкото губи. Колкото повече хранителни вещества има в мускула (колкото повече протеини са вградени и колкото повече въглехидрати съхранява), толкова по-голям ще бъде мускулът. Това е толкова просто!
Но за да направите това, натоварването трябва да бъде увеличено в дългосрочен план! Имате нужда от все повече и повече тегло или все повече и повече!