Дългосрочно здраве с Палео
Хранене: Основата на вашето здраве
Няма въпрос за това: С Палео вие полагате основите на вашето здраве. Вие не следвате краткосрочна диета, а форма на хранене, за която може да се приеме, че осигурява най-добрата основа за вашата индивидуална диета.
Основите на храненето са лесни за разбиране: много зеленчуци, плодове, месо, риба, яйца, ядки, семена, билки и много здравословни мазнини.
Дори ако Палео често се свързва с каменната ера - „Модерна“ палео диета не се сравнява директно с каменната ера, но ги свързва Констатации от науките на биологията, еволюцията, молекулярната биология, фармакологията, патологията, биохимията, медицината, хранителната наука и други науки - и се опитва да направи това Арх към първоначалната човешка природа до напрежение.
Дори ако храната ни се е променила през хилядолетията: Основни функции и Концепции телата ни все още са много сходни с тези от палеолита - но особено тези околен свят и нашите Условия на живот са се променили - живеем в едно многолюден, висока технология и сложни света .
Предполагаме, че Време от аграрната революция преди около 10 000 години до днес твърде кратък, така че нашите Храносмилане и метаболизъм така добре на зърно и ко да настроя бихме могли, че ние тях Неограничено (и силно обработено) може да се консумира ежедневно - както е обичайно в днешно време.
Много различни болести на цивилизацията могат да бъдат повлияни и отслабени от диетата. Разглеждаме как палео диетата влияе на неща като автоимунни заболявания, високо кръвно налягане, затлъстяване, депресия, прегаряне или астма. Верен на девиза „Постигането на здраве беше най-доброто решение, което някога съм взимал“, ние ще ви дадем идеи как можете да намерите пътя обратно към здравите си корени парче по парче.
Ако здравето ви вече е нарушено и страдате от автоимунно заболяване (като болест на Хашимото или целиакия), диабет тип 2, храносмилателни проблеми или нарушение на щитовидната жлеза, тогава Палео може да означава огромно подобрение във вашето ежедневие и благосъстояние.
Но нашият блог не е само за борба с болестите. Поддържането на нашето и вашето здраве също е важно за нас. Ето защо в блога сме привлекли много експерти, които осветяват Палео от всичките му аспекти под здравен аспект: Независимо дали става въпрос за сън, слънчева светлина или правилна стойка - има много области, в които размишляването върху нашите еволюционни корени може да ни направи по-здрави мога.
Знаете ли, че твърде многото седене намалява продължителността на живота? Или че ходенето бос може да излекува болки в гърба?
Разберете как наистина се справяте!
Заради западната ни диета, пълна предимно с преработени зърнени продукти, както и с мляко и захар, стана трудно наистина да слушаме тялото си. Препоръчваме ви: Доведете тялото си до "чисто основно състояние", като последователно изключвате всичко от вашата диета в продължение на 30 дни, което може да бъде потенциален спусък за непоносимост и възпаление в тялото. След това можете да изпробвате как тялото реагира на зърното и млякото. В нашето 30-дневно предизвикателство ние ви подкрепяме ежедневно с имейли, цялата необходима информация и мотивационни тласъци, за да можете да задържите безопасно.
30 дневно предизвикателство - поддръжка по имейл
Премиум пакет Палео
Вашите лични здравни съвети във входящата поща
С нашия бюлетин можете да посочите дали страдате от определено заболяване. Така че ние можем да приспособим информацията според вашите нужди и да ви помогнем да постигнете целта си.
Палео като лекарство: нашите статии
Вече писахме много в блога за „здрави с Палео“. Прочетете се сега:
Подкрепа за вашето здравословно благополучие
Поставили сте си целта: вземете здравето си в свои ръце. Сега трудно ли ви е да намерите началото? Ние можем да ви помогнем! Било то с електронните книги на тема чревно здраве и Хашимото, които ви предоставят пълна В Меню,В РецептиВ иВ СъветиВ доставка или с 30-дневното предизвикателство, в което ви предлагаме всеки денВ подкрепа - до постигане на целта ви! За всички, които биха искали да направят една крачка по-напред, за да върнат имунната си система в релси, ние предлагаме 12 седмична поддръжка на AIP в.
30 дневно предизвикателство - поддръжка по имейл
Поддръжка на автоимунен протокол
Електронна книга на Хашимото
Електронна книга за здравето на червата
Палео като превенция
Дори ако вече се чувствате добре и здрави навсякъде - с Paleo Lifestyle ще укрепите здравето си в дългосрочен план. Защото да живееш в хармония с гените си означава също: достатъчно сън, много време сред природата и слънчева светлина. Прочетете тук защо Paleo ви помага да останете здрави и щастливи:
Палео за непоносимост към храна
Страдате ли от непоносимост? След това използвайте палео диетата като основа и ограничете още повече въз основа на това, според вашето индивидуално благосъстояние. Събрали сме цял куп вкусни рецепти, които покриват най-често срещаните алергии и непоносимост:
Здравословно с Палео: Истории за успеха
От многото истории за успех на нашите читатели, които достигат до нас всеки ден, знаем, че Палео означава значително облекчаване на симптомите на тяхното заболяване за мнозина.
Книги по темата
Ако нашият блог не стигне достатъчно далеч за вас, можем по-специално да препоръчаме следната книга на тема палео и здраве:
Кликнете върху бутона по-долу, за да заредите съдържанието на ws-eu.amazon-adsystem.com.
“Gut mit Charme” дава много добро разбиране за това как функционира храносмилането ни и защо се борим с глутен и други подобни. Лесно е да се разбере и сме се смяли на глас, докато го четем.
Публикувано от Михаела
Обсъдете с нас
14 коментара
Бях диагностициран с непоносимост към храна към 40 храни. На 74 съм и имам Хашимото, синдром на раздразнените черва, високо кръвно налягане и предсърдно мъждене. Трудно ми е да променя изцяло диетата си на моята възраст. Хранителни непоносимости: мляко, казеин, зърнени култури (с изключение на ръж), ориз, царевица, картофи, глиадин, протеини, боб и грах, зеле и тиква, соя, всички ядки (с изключение на ядки макадемия), също слънчогледови семки, портокали, праскови, сливи и т.н.
Разбира се, много неща се събират - и такава промяна в диетата естествено изисква относително големи усилия. Въпреки това дори малките промени могат да доведат до голяма разлика!
Най-добри пожелания и всичко най-добро по вашия начин на лечение,
Здрасти! Шест години се борих с много загадъчни симптоми в посока CFS/POTS/надбъбречна слабост и имам диагностицирана Leaky Gut. По тази причина бих искал да изпробвам протокола AIP, но да се боря със себе си, защото, от една страна, съм много слаб и не искам да отслабвам, а от друга страна, като студент трудно мога да платя за толкова много месо и дива риба, хранени с трева.
Имате ли някакъв съвет за мен в това отношение?
Поздрави!
Скъпа Ани, аз самият също не искам да отслабвам по въпроса и съм завършил ПДИ за известно време (без допълнителна загуба на тегло). Това определено е възможно, ако се уверите, че ядете достатъчно мазнини. По отношение на месото и рибата: все по-често можете да се върнете към по-евтините вътрешности (не се притеснявайте, имаме страхотни рецепти: https://www.paleo360.de/tag/innereien/). Иначе AIP работи с по-малко месо и повече зеленчуци. Особено сезонните неща (в момента зеле, ряпа, репички) са доста евтини за получаване. Всички най-добри и най-добри пожелания!
Здрасти,
аз също ще започна 30-дневното предизвикателство след 2 седмици . сега въпросът ми е дали просто да вляза веднага или да направя седмица на гладно с рехабилитация на дебелото черво предварително?
Като някой, измъчван от Хашимото, се казва, че гладуването не се препоръчва, за да не се намали още повече стойността на t3.
Вълнувам се и очаквам с нетърпение!:)
Поздравления,
Рут
Скъпа Рут, можеш да влезеш направо! Ако искате да опитате на гладно, не забравяйте да говорите с лекар предварително, за да сте сигурни, че вашето Хашимото не се влошава. Обикновено препоръчваме да гладувате само ако сте напълно здрави. Аз също живея с Хашимото и се чувствам по-добре, ако поддържам нивото на кръвната захар постоянно балансирано. Постите вече не ми пасват. Най-добри пожелания и късмет за вашето 30-дневно предизвикателство!
Здрасти!
Храним се с Палео от 14 месеца и сме развълнувани. Кръвните стойности са се подобрили изключително, точно както стойностите на бъбреците ми. Дългогодишната възпалителна стойност е изчезнала. Невродермитът на съпруга ми изчезна. И тогава е хубавият страничен ефект 26 кг са при мен и 40 кг при него. Храним се предимно с ниско съдържание на въглехидрати. Обаче и преди се хранехме здравословно ... поне си мислехме.
Поради промяната в диетата, храносмилането е направило доста бунт. Проблемът ни обаче е, че не става по-добре, а по-скоро по-лошо. Със симптоми като диария. Освен това бях толкова уморен през последните няколко седмици, въпреки лекуването с високи дози D3 и шезлонг. Диетата ни се състои основно от яйца, бекон, банани, грозде, месо, птици, всякакви зеленчуци и салати, ядки. Какво може да бъде това? Правим ли нещо нередно? Кой също е имал тези преживявания и има решение?
Здравейте, за мен това бяха гроздето и бананите. Трябва да внимавам и с ядки от всякакъв вид. Отне ми няколко месеца, за да го стесня. Опитах много и ако се придържам, работи много добре.
Скъпа Мона - първо, поздравления за загубата на тегло и успехите в здравето! Точно, опитайте се да промените малко диетата си, за да видите какво може да понесете по-добре, както Jörg вече писа. Може би се справя добре напр. Яйца или ядки. да яде по-малко за известно време. LG, Anja
Палео не само звучи толкова адски здравословно, но е!: Д
Здравейте мили мои!
Имам цьолиакия и удар едновременно. Някой имал ли е опит с Палео?
Има много рецепти, които хармонизират и двете?
Благодаря за информацията
Тъй като всички рецепти са без глутен или като цяло без зърнени храни, рецептите може да са подходящи за вас.
Въпрос за здравето, имате ли хранителен план за хора, които имат гъбички Candida? Особено как да се отървете за постоянно от него и той няма да се върне. За съжаление все още не съм намерил нищо за него и няма подходящи палео рецепти за него.
За съжаление, ние (все още) нямаме подходящ хранителен план за свръхрастеж на Candida albicans: /