Дълголетие Тайната на дълголетието
Замисляли ли сте се как някои хора успяват да живеят много години? Изследователите започнаха да обръщат все повече внимание на дълголетието, затова разговаряха с различни възрастни хора, за да разберат каква е тяхната тайна. Запознайте се с един от тях - Олга Котелко и разберете как тя успява да поддържа форма на 94-годишна възраст.
Да се запознаем с Олга!
Олга Котелко, канадска пенсионерка, е истински пример за света. Преди 17 години, на 77-годишна възраст, той започва да усеща вкуса на състезанието, затова влиза в много състезания. Въпреки че изглежда невероятно, Олга успя да счупи 20 световни рекорда. В момента милият старши е единствената жена над 90 години, която участва в подобни състезания, като се смята за един от най-добрите спортисти в света.
Каква е тайната на дълголетието?
Физическо движение
Експертите смятат, че дълголетието зависи както от наследствения фактор, така и от начина на живот. Физическите упражнения са една от основните стъпки на здравословния начин на живот, като имат благотворно въздействие дори върху мозъчната дейност.
Следвайте примера на Олгай и бъдете активни! Тя признава, че не обича да стои твърде дълго на едно място, но предпочита да прави малки дейности, дори когато е вкъщи. Тя гледа телевизия само за да гледа любимото си предаване и да проверява времето за следващия период. Заседналият начин на живот благоприятства появата на няколко заболявания, затова се препоръчва да не седите твърде дълго на стол или легло. Освежаващите упражнения, изпълнявани сутрин, могат да бъдат истинска помощ, както прави Олга.
Здравословно хранене
Всички, които познават Олга, бяха любопитни да знаят нейната диета, вярвайки, че това е тайната на нейното дълголетие. Е, хубавата старица консумира възможно най-малко преработена храна, но не си мислете, че се е отказала въобще от въглехидратите и мазнините, а ги консумира в малки количества. Тя консумира 4-5 хранения на ден и не ги пропуска, а вечер никога не зарежда порциите си. Хранителните добавки помагат за предотвратяване на проблеми с хрущяла, а аспиринът предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
Не позволявайте на стреса да движи живота ви!
Стресът не е добър приятел на дълголетието, така че трябва да помислите два пъти, преди да се ядосате. Мислете, че не си струва да се разстройвате по някаква причина.
Неотдавнашно проучване на психолог от Университета на Южна Калифорния установи, че изпитният стрес диктува вида храна, която студентите ядат и изборът им не е най-здравословният. Следователно, той вдига алармен сигнал в това отношение.
Наслаждавай се на живота!
Не се затваряйте в себе си, а се наслаждавайте на красивите неща около вас. Не отказвайте социални дейности и се възползвайте от всяка възможност, която ви попадне. Следвайте примера на Олгай и подправете живота си със забавни ритуали. Например тя ходи на боулинг всеки вторник. Напредвайте всеки ден, защото това ви помага да повишите самочувствието си и да се чувствате изпълнени. Не губете време, а живейте живота си.
Философията на живота на Олгай е проста и красива. Въпреки че знаем тези основни стъпки, рядко ги следваме. Вместо това сме склонни да изпадаме в депресия и да забравяме, че животът може да бъде красив. Всичко зависи от това как гледаме на него. В заключение, тайната на дълголетието не е в магията или късмета, а в начина, по който избираме да живеем живота си.