Дисоциирана диета - Отслабнете 20 кг здравословно и бързо - Яжте правилно!
Дисоциираната диета ви помага да отслабнете само за 7 дни
Дисоциираната диета се основава на принципа на хранителен план, състоящ се от основните категории храни. Този тип диета се намира онлайн по различни начини, различаващи се по продължителност и форма.
Групите храни ще се консумират по предварително определен план, при условие че месото, плодовете, зърнените храни, зеленчуците и млечните продукти се усвояват по различен начин.
По-конкретно, храносмилането на богати на въглехидрати храни изисква алкална среда с рН по-голямо от 7, докато протеините се усвояват в кисела среда, където рН трябва да е по-малко от 7. Двете настройки, но не само, те се извършват чрез функциите на храносмилателната система.
Къде се намесва дисоциираната диета? Протеините и въглехидратите се усвояват много по-лесно, когато храната се състои само от храни, богати на тези хранителни вещества. Изгарянията се извършват по-бързо и килограмите ще стават все по-малко.
Правила за дисоциирана диета
Определящото правило на разединената диета се състои във факта, че смесването на групи храни е напълно забранено.
В деня за високо протеинови ястия, например, дисоциираната диета не позволява нарушаване на правилата, дори когато обикновена супа.
Следователно супата ще съдържа само месо, без въвеждане на зеленчуци дори по време на приготвянето на храната. Макар и строг, този вид диета не бива да плаши никого, защото по пътя ще можем да консумираме почти всичко, което искаме.
Хранителни групи от дисоциираната диета:
- Млечни продукти. Особено се препоръчват продукти с ниско съдържание на мазнини, независимо дали говорим за извара, мляко, кисело мляко, телемеа или други специалитети със сирене;
- Плодове. Всички търговски плодове са разрешени. От друга страна, цитрусовите плодове ще се консумират в по-малки количества. Винаги сурови, без други добавки (сироп, захар);
- Зеленчуци. Богати на минерали и витамини, зеленчуците могат да бъдат включени във вашата храна, независимо от естеството им. Те могат да се консумират сурови, печени или на пара. Дисоциираното лечение за отслабване изключва наличието на масло и подправки.
- Месо. Можете да избирате между пиле, пуйка или риба (щука, пъстърва, сьомга). И този път, без олио или подправки, месото ще се готви във фурната, на пара или на скара.
- Зърнени храни. Помага за чревния транзит благодарение на фибрите, които можем да намерим в кафяв ориз, макаронени изделия, овесени трици, s.a.m.d.
- Яйца. Винаги твърдо сварени яйца!
Храни, забранени по време на разединената диета
След като започнете тази диета, ще трябва да премахнете соковете, алкохола, захарта и кофеина от списъка. Като се има предвид, че диетата насърчава правилното храносмилане, ще се сбогуваме, едновременно с това и от закуските между храненията.
Какво трябва да знаете за дисоциираната диета?
- Закуската, обядът и вечерята ще бъдат насрочени всеки ден на разстояние най-малко 4 часа между храненията. По този начин стомахът има достатъчно почивка, за да преработи храната.
- Последното хранене за деня не трябва да се приема по-късно от 20:00.
- Ежедневието също така осигурява минимален разход от 2 литра вода на ден, съответно 30 минути лесно бягане или разходка из града.
- Движението може да дойде под всякаква форма, носейки ни много ползи. Дните, посветени на консумацията на плодове и зеленчуци, могат да дойдат с различни състояния на световъртеж или мускулна слабост, поради което се препоръчват допълнителни 10-20 минути упражнения.
- Не пийте вода по време на хранене, но не и 25-30 минути преди закуска, обяд или вечеря. Водата непоправимо ще доведе до разреждане на стомашните сокове и храносмилането ще бъде трудно.
Дисоциираната диета има предимства и недостатъци и лекарите препоръчват тя да не се разпространява за много дълъг период от време.
Най-популярните дисоциирани диети
Дисоциираните диети се диференцират по отношение на дисоциационните цикли: диети с различно хранене, диети с различни дни и диети с повтарящи се цикли.
В дисоциираната диета с различни ястия, определена група храни ще се консумират за закуска, обяд и вечеря. Можете да изберете плодове за закуска, постно месо за обяд (пиле, пуйка или риба) и зеленчуци за последното хранене за деня.
Дисоциираната диета с различни ястия е отлично решение за хора, които не могат да се ограничат до една група храни за един ден. Най-важният недостатък на диетата с различни ястия е, че тя не може да продължи повече от два месеца.
Дисоциираната диета с различни дни се отнася до две програми, специално разработени за 7-те дни от седмицата. Можете да изберете един от тях, като заявите, че дните не могат да бъдат удвоени или обърнати.
- Опция 1: ПОНЕДЕЛНИК: пиле/пуйка; ВТОРНИК: зеленчуци; СРЯДА: млечни продукти; ЧЕТВЪРТЪК: плодове; ПЕТЪК: свърши; СЪБОТА: зърнени храни; НЕДЕЛЯ: яйца.
- Вариант 2: ПОНЕДЕЛНИК: зеленчуци; ВТОРНИК: пиле/пуйка; СРЯДА: яйца; ЧЕТВЪРТЪК: млечни продукти; ПЕТЪК: свърши; СЪБОТА: плодове; НЕДЕЛЯ: две хранения от всякакъв вид, плюс една зърнена закуска.
В крайна сметка разединената диета с повтарящи се цикли съчетава първите два вида, в смисъл, че ще бъде сегментирана в рамките на 3-5 дни. Най-популярната диета с повтарящи се цикли е Rina, която продължава 90 дни и е разделена на четири групи храни: протеини, нишесте, въглехидрати и витамини. Цикълът PACV ще се повтаря, докато достигнем края на предвидените 90 дни.
Други диети, които могат да ви заинтересуват: