Ползите от здравословното хранене; Здравословно при нас
Изследванията винаги носят нови прозрения и нови подходи към светлината. Въз основа на многобройни нови проучвания и достъп до биомедицински и геномна информация можем да присвоим нови фактори на здравето.
„Всички знания и всяко увеличаване на нашите знания не завършват с крайна точка, а с въпросителна.“
Херман Хесен
Здравословни съставки
Говорим за здравословно хранене, когато в края на деня всички необходими съставки са доставени според нуждите.
Първото и най-лесното правило е: почти всички естествени храни съдържат здравословни вещества.
Билките, ядките, плодовете и зеленчуците в частност съдържат много активни съставки, които имат положителен ефект върху организма.
Дори кафето, освен кофеина, съдържа много здравословни жизненоважни вещества.
Увеличете благосъстоянието
Диетата оказва значително влияние върху благосъстоянието, като влияе върху цялостното състояние на тялото.
Недохранването в смисъл на недостиг или излишък на хранителни вещества води до заболяване, слабост, промени в настроението, умора, стрес и много други негативни състояния.
Добрата диета с точното количество от съответните хранителни вещества, от друга страна, подобрява производителността като един от най-важните фактори. Тялото е укрепено, имунната система може да работи по-добре и умствените способности се подобряват.
Тези, които не обичат да ядат плодове и зеленчуци толкова често, могат да допълнят диетата си със сушени плодове например.
Само три до четири кайсии (включително сушените) или един банан на ден съдържат количеството калий (10 mmol), което е достатъчно, за да намали, например, смъртността след инсулт с около 40%.
По-добро представяне
Като източник на енергия и хранителни вещества е доказано, че балансираната закуска значително подобрява производителността.
При деца и възрастни, които са закусвали, едно проучване показва по-нисък процент грешки при тестовете. Това се дължи главно на повишеното ниво на глюкоза в кръвта, което увеличава концентрацията на невротрансмитери (носители на сигнал) в мозъка. - (Мозъкът може да се храни само с глюкоза и кетонни тела) -
Хронично неадекватен прием на витамин може да доведе до психични разстройства. Това може да повлияе на следните витамини: В1, В2, В12, С, Е и фолиева киселина. Провитамин А е от съществено значение за тези, които искат да поддържат форма в напреднала възраст, тъй като бета-каротинът предпазва от увреждане на мозъка в напреднала възраст.
Ползите от течностите често са твърде подценени. Дори за неспортисти е важно да пият поне два до три литра течности на ден. Това не само насърчава общия метаболизъм, но и мозъчния кръвоток.
За допълнителни уроци изпийте една или две чаши кафе, за да увеличите скоростта на обработка на информацията с до 10%.
" Яжте с очите си “не е само поговорка! И още нещо: не само очите ядат!
Появата на добре поднесена храна активира емоционалния център в мозъка - бадемовото ядро. Този център е i.a. участва в съхраняването на дългосрочна информация.
Също така миризма храната активира мозъка, както и емоционалния център. През 2001 г. има доказателства: Миризмата на лавандула или лимон увеличава паметта при всякакъв вид учене.
Препоръчителната дневна нужда:
Това се счита за ръководство за средностатистическия възрастен. Това варира в зависимост от различните ежедневни режими, като стрес или спорт.
Затлъстяване
Тъй като затлъстяването е често срещан проблем, бихме искали да опишем рисковете за вас. Рискът за хората с нормално тегло е 3 пъти по-висок за много заболявания. Това включва: