Отслабнете без диети Тези 7 храни никога не трябва да се ядат
Отслабнете без диета? Действа, ако се откажете от определени храни в ежедневието.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Решили ли сте да отслабнете, но не се чувствате досадни правила за диета и досадно броене на калории? Няма проблем, защото отслабването също е по-лесно. Всичко необходимо за това: малко мотивация и черен списък с храни, които са забранени от ежедневието. Ако премахнете портокалов сок, кроасан и салам от ежедневното си меню, вие автоматично се храните по-здравословно и спестявате безброй калории. И този икономичен режим е гарантирано видим за външния свят до сезона на бикини.
Отслабнете без диета: Ние елиминираме тези 7 храни от нашето ежедневие
1. Плодови сокове
Алтернативата: вода + неподсладен чай
Ако искате да отслабнете, трябва не само да се сбогувате с безалкохолните напитки, но и с плодовите сокове от супермаркета. Те са течни калорични бомби и често съдържат повече захар, отколкото чаша лимонада. Затова е по-добре да седнете на вода (овкусена с мента, краставица или плодове, има много по-добър вкус!) Или да пиете ледено студен, неподсладен плодов чай в горещите дни. Малка промяна, която може да спести много ненужни калории.
2. Бял хляб
Алтернативата: пълнозърнест хляб
Лоши новини за всички любители на хляба: Белият хляб като багет, чиабата и хлебче трябва да бъде премахнат от менюто, ако искате да отслабнете. Рафинираното брашно, което съдържа, почти не съдържа хранителни вещества или фибри. Освен това нивата на кръвната захар бързо се повишават и падат. Това от своя страна води до глад и повече инсулин в кръвта. При постоянно повишени стойности изгарянето на мазнини е парализирано. Но не е нужно да правите напълно без хляб: пълнозърнестият хляб е добра алтернатива на бялото брашно. Това ви прави сити за дълго време (благодарение на ценните фибри), стимулира храносмилането и поддържа нивото на кръвната захар стабилно. Важно: Уверете се, че хлябът наистина е направен от пълнозърнести храни - много кифлички са само оцветени.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Замразени ястия
Алтернативата: гответе прясно
Бързо да сложите замразена пица във фурната след дълъг работен ден? Супер практичен, но за съжаление абсолютно забранено за фигурата. Химическите добавки, които могат да повлияят отрицателно на метаболизма и чревната флора, се крият в замразените ястия. Освен това се изневеряват големи количества сол, което насърчава задържането на вода. Скритата захар осигурява и невидими калории, за които дори не бихте подозирали в ястието. Ето как го правите по-добре: гответе прясно! Изобщо не трябва да е трудоемко, основното е, че използвате естествени продукти без индустриални добавки. И нека бъдем честни: омлети със зеленчуци, пълнозърнести тестени изделия с доматен сос или салата от кускус са почти толкова бързи и лесни за приготвяне, колкото пицата от фризера.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Сладки сладкиши
Алтернативата: тъмен шоколад
Сладките сладкиши от пекарната или супермаркета между тях бързо се превръщат в навик - който трябва да свалите, ако искате да бъдете в добра форма до лятото. В бисквити, кифли или пълнени джобове от бутер тесто има не само предозиране на захар. Трансмазнините (известни още като хидрогенирани мастни киселини), които се считат за вредни за здравето, се намират и в сладките сладкиши. Те допринасят за повишаване на нивото на лошия LDL холестерол и насърчават развитието на сърдечни заболявания. Ако искате да хапвате от време на време, трябва да се поглезите с парче тъмен шоколад с високо съдържание на какао. Растителните вещества, които се съдържат, укрепват сърцето, аминокиселината триптофан стимулира производството на хормони на щастието и дори стресът успокоява тъмния шоколад.
5. Наденичка
Алтернативата: авокадо или хумус
Наденицата също трябва да бъде забранена от ежедневието. Независимо от вида - промишлено преработеният месен продукт е обогатен с много (нездравословна) мазнина, за да получи перфектната консистенция и съдържа много сол. Популярният сандвич топинг е изключително калоричен и може да подуе стомаха. Освен това червеното месо се счита за канцерогенно. Следователно е по-добре да си набавяте протеини от друг източник. Хумусът е оптимален като добавка към хляба. Кремът от нахут съдържа растителни протеини и фибри. Авокадото също е идеално - зеленият плод съдържа ценни мастни киселини и витамини.
6. Алкохол
Алтернативата: лимонена вода
Всеки, който сериозно иска да отслабне, винаги трябва стриктно да се въздържа от алкохол. Подобно на плодовите сокове, джинът, аперолът, червеното вино и Ко съдържат много течни калории и поради това се считат за угояване. Две или три чаши бързо съответстват на заплатата на хамбургер - с тази разлика, че алкохолът за съжаление не ви зарежда. Напротив: дезинхибиращият ефект гарантира, че е по-вероятно да вземем нездравословната среднощна закуска, отколкото ако останем трезви. Затова останете силни на следващата коктейлна вечер и си поръчайте газирана вода с лимон. Това има вкус поне малко като джин физ.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки