Дискусионни диети Qu; Е това; интуитивно хранене; Pro за отслабване

Мислите да започнете нова диета? Въпреки че количеството налична информация може да бъде огромно, възможно е да намерите безопасна, адекватна и ефективна диета за вашия начин на живот.

Сара Кийс, асистент по програма асистент на лекар и сертифициран специалист по медицина на живота, Медицински колеж Бейлор, обсъжда какво трябва да знаете за „интуитивното хранене“.

В: Как работи интуитивното хранене? Какви са принципите зад това?

О: Основният принцип на интуитивното хранене е, че всички ние имаме способността да култивираме съзвучие с нашите биологични и психологически нужди чрез физически усещания и сигналите, които тялото и умът ни изпращат към нас.

Има 10 принципа:

1. Отхвърлете режимния манталитет.
2. Почитайте глада си
3. Сключете мир с храната
4. Предизвикайте хранителната полиция
5. Уважавайте своята цялост
6. Открийте фактора на удовлетворението
7. Почитайте чувствата си, без да използвате храна
8. Уважавайте тялото си
9. Упражнявайте се - усетете разликата
10. Почитайте здравето си с нежно хранене

Интуитивното хранене твърди, че това, което ядем, не е толкова важно, колкото връзката ни с храната и тялото ни и че тази връзка е оспорена от ориентираната към теглото диета и култура, в които живеем.

В: Какво прави интуитивната диета различна от традиционната диета?

О: Интуитивното хранене отхвърля диетата напълно, но маскираната диетична култура също не претендира за „промяна в начина на живот“. Интуитивното хранене е паралелно с промяната на парадигмата, че човек може да бъде здрав във всякакви размери (HAES) и следователно подходът трябва да излиза от това какво и как се храним, за да почитаме и уважаваме глада си, пълнотата си, удовлетворението си, тялото си., здраве и участвайте в движението.

---