Дишането в медитация знае всичко за 3 минути
Как да дишаме добре при медитация ?
Този въпрос относно дихателната техника за медитация е често задаван и с основание, защото, за медитация е важно ефективното дишане. Това е една от съществените точки на практиката.
Без овладяването на това дълбоко коремно дишане, вашата медитация може да се почувства като дрямка с широко отворени очи.
Дишането е естествен процес това работи, без да се налага да се намесва.
Да осъзнаете дишането си и да успеете да го контролирате от съществено значение за доброто здраве.
В тази статия ще разберете:
- Как работи дихателната система и каква е нейната мисия,
- Правилната дихателна техника при медитация и как да си върнем контрола над този акт,
- Коремното дишане и връзката му с Qi (енергия),
- Съвет за намиране на правилно дишане,
- Техника за продължаване на практикуването на правилно дишане извън медитация,
1. Дихателна функция
Преди да обсъдим дихателната техника, ми се струва важно обобщете го едезактивиране на дихателната система и знаят неговата мисия.
Забравяме твърде често че това е една от най-важните функции в живота ни и че това се случва най-често без да мислим за това.
в. За какво може да се използва дишането? Има ли дихателна техника ?
Ролята на дихателната система е да обогатява кръвта с кислород и да отхвърля газообразните отпадъци за които е отговорен, по-специално въглероден диоксид. (Можете да научите малко повече тук.)
Но не само ... Той също така ни позволява да спим, без да се задушаваме, защото дишай е рефлекторно действие.
Непрекъснато си взаимодействаме с външната страна и в повечето случаи, без да се притеснявате за това.
Но дали тази функция винаги се прави правилно и при най-добрите условия ?
Ами не винаги: астма, сънна апнея, задух и топка за тревожност са често последиците от дишането, което се е отдалечило от произхода си.
Тези симптоми са там, за да ни напомнят. Тогава е необходима съзнателна рехабилитация на дихателната техника възвърнете точността на дишането му.
б. Как работи този рефлексен механизъм? ?
С всяко дихателно движение, гръдният кош се деформира благодарение на еластичността на ребрата и ребрените хрущяли.
Ребрата и гръдната кост претърпяват изместване и имат основна роля в дишането. Дихателните мускули активират това движение напред и назад.
Диафрагмата е основният мускул на вдъхновението, неговото свиване води до намаляване на коремните вътрешности и увеличаване на вертикалния диаметър на гръдния кош.
Що се отнася до издишването, не се използва мускул, това е чисто пасивно движение освен когато форсирате издишването, защото по това време мускулите за издишване се намесват.
Толкова за медицинската минута.
2. Правилната техника на дишане при медитация
в. Информираност
Първият момент за правилното дишане е да фокусирате вниманието си върху него, отново осъзнайте естествения дихателен процес, който обикновено протича без намесата на мисълта.
Ще имаш нужда възвърнете контрола над този рефлекс и насочвайте въздуха към дихателната си система, за да го циркулирате свободно в тялото си.
Днес са малко хората, които естествено дишат правилно. Забързаният ни начин на живот ни отвлича от фокуса и вече не ни позволява a дълбоко, възстановяващо дишане.
Ежедневният стрес нарушава потока му, което го прави излюпен и непълен. В повечето случаи, дишането ни е плитко и вече не ни позволява правилно да оксидираме органите и мозъка си.
Ставаме по-слаби физически и психически, защото дишането е на ключов камък на неизменното здраве и когато не извършите правилно този транспорт, предпочитате появата на общо отслабване.