Дишането на луната новата техника за заспиване след няколко минути Current Woman The

Преброяване на овце, слушане на ASMR, пиене на успокояващ билков чай ​​... Нищо не работи, нощем не спите. Нов метод от йога може да ви помогне да заспите по-бързо, като работите върху дишането си. Ръчно.

"Дишането на луната" ви позволява да освободите натиска на деня, за да бъдете успокоени, за да намерите сън. Тази техника, произхождаща от Япония, помага на тялото да придобие лекота. След няколко минути практика, дишането се забавя и ние нежно падаме в обятията на Морфей.

Дишане на луната: какви са стъпките, които трябва да следвате ?

В книгата си „Кайзен: Япенеският метод за трансформиране на навиците, една малка стъпка в даден момент“, Сара Харви се фокусира върху тази дисциплина и разкрива как да я приложи на практика в няколко стъпки:

---