6 начина да поддържате тялото си младо - алое завинаги
Поддържайте клетките си здрави
Всеки ден в тялото ви умират 432 милиарда клетки и се заменят с нови. Това е ключът към регенерирането и поддържането на младост в тялото ви. Поради това можете да имате по-добре функциониращо тяло през следващата година, ако искате, по-тънък, с по-малко болка и повече енергия ... ако следвате правилните стъпки.
Тези 432 милиарда са само научна оценка. Клетките в тялото ви са толкова малки и толкова много (някъде между 60-100 трилиона), че никой никога не е успявал да ги преброи една по една. Също така поради това не забелязвате, че тялото ви се обновява постоянно, но е така!
Пример за ново тяло:
Клетките в храносмилателната ни система, от стомаха до дебелото черво, се подменят на всеки 5 минути.
Черният дроб се замества напълно на всеки пет месеца.
Кожата е нова на всеки четири седмици.
Сърцето ни се заменя след период от шест до девет месеца.
Вашият черен дроб е способен да се обновява и възстановява дори само от 25% от неговата тъкан.
Нови проучвания показват, че дори мозъчните клетки могат да се регенерират.
Този процес ме прави много оптимистичен, че можете да имате по-добре функциониращо тяло през следващата година, ако искате, с по-малко болка и повече енергия ... ако следвате правилните стъпки.
Дегенерираш или се регенерираш?
Знаем, че по някакъв начин създаваме ново тяло, като бавно създаваме нови клетки всеки ден. Въпросът е дали новите ни клетки ще бъдат по-здрави или по-малко здрави.
Качеството на новите клетки зависи от суровината, храната, налична, когато са се образували заместващите клетки. Ако храните тялото си с правилно хранене и хранене, новите клетки, които се образуват, всъщност могат да бъдат по-силни и по-здрави от старите клетки.
Това се нарича регенерация. Ако хранете тялото си неправилно, резултатите ще бъдат клетки с по-ниско качество. Това е дегенерация.
Това, разбира се, има ограничения. Изследователите изчисляват, че 30% от нашето здраве се определя от генетиката, въпреки че напоследък става все по-ясно, че сме далеч от робите на гените. Въпреки това все още можете да направите МНОГО с останалите 70%. И дори генетичната експресия се оказа умерено екологична.
Петте големи клопки на дегенерацията
1. Преработени храни те са мъртва храна, с калории, но почти без хранителни вещества! Всички преработени храни имат недостиг на ензимите, необходими за храносмилането. Напълвам тялото ви, особено черния дроб, с химикали, които се използват за създаване на дълъг срок на годност на продуктите. Изследвания на Лондонския университетски колеж показват, че диета, богата на преработени храни, увеличава риска от депресия.
2. Захар тя е известна като "бяла смърт" по много причини. Намалява активността на имунната система.
Една чаена лъжичка захар понижава активността на имунната система за два часа. Намалява нивата на калций. И се чудим защо има толкова много остеопороза! Захарта претоварва панкреаса, създавайки ефект на влакче в увеселителен парк. Когато кръвната захар е висока, ние сме енергични, а когато е ниска, сме напълно колабирали и изтощени. Освен това води до пристрастяване (както много от нас знаят). Захарта не съдържа витамини или минерали, тя е просто много калории, генериращи мазнини.
3. Алкохол е токсичен за черния дроб, липсва витамин В, блокира нервната система и инхибира бременността на костния мозък, за да регенерира кръвните клетки.
Нервните връзки между мозъчните клетки се влияят от алкохола, който инхибира комуникационните сигнали, забавяйки умствената обработка. Националният институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм (NIAAA) разкри: „Две проучвания сравняват свиването на мозъка при алкохолици мъже и жени и съобщават, че алкохолиците от двата пола показват значително повече увеличен от контролните субекти. Проучванията също така показват, че както мъжете, така и жените имат подобни проблеми с ученето и паметта в резултат на високата консумация на алкохол. Не ви е необходим алкохол, за да се забавлявате и да ви побърква.
4. Кофеин е силно пристрастяващ, подчертава надбъбречните жлези и засяга нервната система, причинявайки емоционална умора.
Като диуретик, той дехидратира организма и го кара да губи калций, магнезий и фосфор. При някои хора кръвното налягане може да се повиши. Кофеинът не се съдържа само в кафето! Една кутия кока-кола съдържа около 35 mg кофеин. Други безалкохолни напитки съдържат от 35 до 50 mg кофеин и са пълни със захар.
5. Мазнини и гранясали масла (пържени храни, варени). Тези храни създават свободни радикали, които увреждат клетъчната мембрана, ензимите и ДНК. Те подчертават храносмилателната система и черния дроб, като същевременно повишават нивата на холестерола. Мазнините и маслата също съдържат 120 калории на супена лъжица.
Пет страхотни предложения за регенерация
1. Пресни зеленчуци Те са пълни с витамини и минерали и добър източник на фитохимикали, които предпазват тялото от болести и стареене. Те са "тежката категория" за регенерация. Това включва суперхрани като спанак, маруля, аспержи, зеле и моркови, магданоз, копър, чесън, лук и др.
2. Пресни плодове те са пълни с витамини, минерали и фитохимикали, които предпазват тялото ви. Те включват суперхрани като лимони, ябълки, банани, манго и пъпеши. Всеки от тези плодове има много ползи за здравето.
3. Цели зърна като кафяв ориз, овес, елда, ечемик, просо, киноа са отлични източници на витамини, минерали, фибри и някои протеини.
4. Пийте много чиста вода. Водата е необходима за храносмилането, циркулацията на телесните течности и смазването на ставите.
5. Упражнение. Движи се, не седи. Намерете най-добрия ход за вас и го оставете. Тъй като тялото ви започва да функционира на по-здравословно ниво, вие естествено ще престанете да копнеете за неща, които пречат на баланса на тялото ви. Тялото ви ще се справи по-добре с дисбаланса.
6. Природа, сън, усет. Прекарвайте време с близките си. Прекарвайте време сред природата. Почивайте добре, особено между 22:00 и 06:00. Дайте положителен смисъл на живота си.
Най-хубавото при регенерацията е, че не е нужно да мислите какво прави тялото ви. Всичко, което трябва да направите, е да поставите основите за подходящи условия и тялото ви ще се погрижи за всичко останало.
Здравото тяло има способността да се самолекува от всички (или почти всички) проблеми, ако е добре подхранено. Мисленето и притеснението за това не усилват процеса, всъщност могат да го забавят. Можете да бъдете 15-годишен тийнейджър, точно като вашето 15-годишно тяло!
Останете млади: последните фактори
Може да откриете, че 6-те регенеративни избора всъщност струват по-малко от дегенеративните опции - а някои са напълно безплатни.!
Хубавото на регенерацията е, че не е нужно да мислите какво прави тялото ви. Всичко, което трябва да направите, е да поставите основите за подходящи условия и тялото ви ще се погрижи за всичко останало. Здравото тяло има способността да се самолекува от всички (или почти всички) проблеми, ако е добре подхранено.
След като тялото има основните суровини за правилна регенерация, следващата стъпка е как да се използва това тяло. Също толкова важно е как използваме ума, който "задвижва" тялото.
Тялото не е създадено да бъде мързеливо. Дори и умовете ни. Ако не движите тялото си редовно, то ще стане токсично и киселинно. Някои здравни специалисти казват, че не трябва да седите повече от час, без да ставате и да се разхождате. Лично аз обичам да се движа навън, да се наслаждавам на слънцето и чистия въздух.