Дишане за отслабване - блог на Yann Rougier, Methode SlimData

yann

Следете новините на вашия треньор с този блог !

Ян РУЖИ споделете с вас дните му, упражненията му, съветите му за отслабване и любимите му рецепти.

Започнете сега с вашия БЕЗПЛАТЕН доклад за отслабване

публикувано на 28-януари-2018

Дишане за отслабване

Днес бих искал да поговоря с вас затехника за да регулирате апетита си и да ви отпуснете, където и да се намирате (у дома, в офиса, в транспорта и т.н.).

Става въпрос за дишане за отслабване.

Това упражнение „психомедицина“ може да се практикува абсолютно навсякъде и в (почти) всички позиции (седнало, изправено, ходене и т.н.):

  • Застанете изправени, гръбнакът е гъвкав, раменете отпуснати.
  • Вдишайте естествено, леко надуйте стомаха, след това издишайте много бавно за да изкарате целия въздух от дробовете си. Тогава свийте корема си, за да стигнете до края на това издишване оставете се да се вдъхновявате естествено, без да насилвате, преди да издишате отново много бавно и старателно !