Дишайте добре; не е толкова просто; в! (Или многото предимства на диафрагмалното дишане
Моля, обърнете внимание, този блог е място, където си позволявам малко повече свобода. Представям поредица от статии, написани от мен по теми, които са ми на сърце. Всичко се прави в тон, който понякога е хумористичен, понякога саркастичен и мъртъв, за да ви обучи по множество теми, свързани с рехабилитацията на перинеума и таза. По никакъв начин не възнамерявам да обидя никого и съдържанието трябва да се приема лекомислено.
Дишайте добре; не е толкова просто! (Или многото предимства на диафрагмалното дишане)
Тъй като се държим зле, добре, дишаме зле. А? Може би правите връзката грешна. И все пак има толкова много смисъл и наистина се разбира, когато имате основни познания за дихателната механика. Така че поемете дълбоко въздух, ние търсим вашия дъх.
Знаете ли, че точно като модел на ходене (вашата походка), вие също имате дихателен модел? И, за съжаление, при твърде много хора този начин на дишане е виновен. Поемете дълбоко въздух (наистина, там!). Какво стана ?
Носихте ли раменете си като обеци за кратък момент? Първи дефектен дихателен модел; апикално дишане. Когато говорим за върха, говорим за апикал или връх. Тук именно дъхът се поема главно в ребрата на горната част на гръдния кош. Така мускулите на раменете и шията повдигат горните ребра (близо до ключиците). Това означава, че мускулите се заключват на врата ви и буквално издърпват гръдния кош нагоре ... Нищо чудно, че толкова много хора страдат от болки във врата, челюстта или главоболие. Мислите ли, че шията ви е проектирана да поема цялата тази тяга? Вече е ролята да поддържате главата си; добре, 5 до 8 кг вече е добре, нали? При този тип дишане диафрагмата работи много малко.
Подут ли е коремът ти като балон? Втори дихателен модел по вина; коремно дишане. За коремната област говорим, когато зоната, която се поддава най-много на въздушното налягане, е коремната област. Често погрешно се смята, че това е правилният тип дишане. Но на това преподаваме в релакс! Всъщност използваме диафрагмата малко по-добре при това дишане. И всъщност се отпуска добре; абс включително. От друга страна, ние силно компрометираме възможността за разработване на система за стабилност, тъй като с всяко вдъхновение трябва да освободим един от важните й елементи: дълбоките коремни мускули. Faque в моята книга за мен, коремно дишане, ние го пазим за отпускане, докато лежим. Вижте кога не е нужно да сте стабилни, защото земята ви държи добре.