Диети за цял живот; неоживяно
Спазването на диети за неопределено време означава живот в самоналожен затвор. Колко енергия, която бихте могли да използвате за други цели, се губи с този начин на живот? Какви са психологическите или физиологичните ефекти? Това са част от въпросите, на които ще се опитам да отговоря.
„От малка съм на диети. Дори не помня кога започнах за първи път. Сигурно беше дъждовен есенен ден, когато мисълта да изглеждам прекалено дебела толкова ме дразнеше, че започнах отчаяно да търся решение: намерих сред книгите на майка ми диета, която изглеждаше точно за експериментиране. Така започна моето пътуване по трудния път към идеалния образ на себе си. "
Това е историята на жена, за която може да се каже, че има "хронични диети" компулсивно. Колко жени на този свят следват диета след диета? Колко жени са недоволни от имиджа на тялото си? Мисля, че броят им е поразителен. През повечето време те отслабват, отслабват, след което отново наддават. И аз го приемам от самото начало. И в даден момент дори да спазвам същата диета или да изпробвам нова диета, не отслабвам. И се чудя: ако се е отказал от диетите, какво би могъл да направи с цялата енергия, която изразходва ненужно за тази цел? Пропиляна енергия в опит за спазване на диетичните ограничения, наложени от диетата, в негативни мисли, свързани със страха от провал, в прекомерна самокритика.
Какво да правя? Защо страдаме от тази колективна болест? Как се поддържа на социално ниво?
Диетични "професионалисти"
Ако се опитате да разпознаете около себе си човек, който спазва „хронични диети“, това не е много трудно: той е трайно недоволен от собственото си тегло и себе си; той казва, че е "на диета цял живот/от х години/откакто знае" и дори се хвали с това - всъщност той се хвали необяснимо с нещо, което му носи толкова много недоволство, нещастие и разочарование. И на картината никога не липсва вярата, че „ако загуби х килограма, ще бъде щастлива или ще може да бъде обичана“ - илюзията за щастие, винаги проектирано в бъдещето и никога не живеещо в настоящето.
Фирма модел
„Аз съм на диета“, казва 10-годишно момиче. Удивително! Интригуващо! Наистина ли правите диета? Вероятно е чувала майка си да казва това, по-голямата й сестра, леля и т.н. Тя разбра, че това е оценено поведение, с което се хвалят всички жени в живота й. Колко още години ще са необходими, преди тя да влезе в тази игра? Вероятно 2-3 ...
Но той не просто ги чува да говорят по тази тема, която винаги е актуална и никога не е изследвана достатъчно. Но тя вижда по телевизията чрез списания жени, които изглеждат перфектно, слаби, понякога преувеличени слаби, кои ще бъдат нейните по-късни модели. По този начин медиите играят важна роля в изграждането на труднодостъпни или дори фалшиви модели (кой знае какви трикове се използват за показване на такива илюзорни силуети на екрана). С други думи, обществото е и онова, което насърчава подобно поведение, пренебрегвайки понякога опустошителните ефекти за своите жертви: нещастие, физиологични разстройства, заболявания.
Забавено щастие
Но как се чувства жената, която постоянно се опитва да отслабне? Тази зависимост от коланите за отслабване я кара да загуби свободата си, достойнството си, тя я превръща в пленница на собствената си илюзия. Пречи й да приеме своята женственост, тялото си, което по същество е тя. С други думи, това я отдалечава от собствения й човек, кара я да живее по-дълго в мислите си, а не в тялото си. И това самоотчуждение е източник на разочарование, недоволство, нещастие. Как би могла да бъде щастлива, ако винаги планира щастието си за друг път: „докато не сваля 5 кг, няма да съм щастлива!“. Този начин на живот ограничава щастието, удоволствието и забавлението.
Здраве, в опасност
Има много диети. И толкова различни. Диети с ограничено съдържание на протеини или диети с ниско съдържание на мазнини или с ниско съдържание на калории. Или с толкова много ограничения, че се постига дисбаланс на макронутриентите.
Например диетата с ниско съдържание на протеини може да доведе до хронична умора, загуба на коса, тъпи нокти и емоционални трептения. Недостатъчните мазнини в диетата са причини за подуване на корема, запек, хронична умора, депресия.
Но как мозъкът тълкува диета, която се повтаря безкрайно? За него това е като да удариш пустинен остров, където има риск от глад. И реакцията му е да заповяда на тялото да не хаби запасите си. Следователно метаболизмът се забавя, способността за изгаряне на калории намалява, не се консумира повече енергия, не се изгражда повече мускулна тъкан, отговорна за изгарянето на калории. Очевидно е, че в тази ситуация е много трудно, дори невъзможно да отслабнете. Това е, което можем да наречем реакция на оцеляване на тялото. Всички помещения са създадени в тялото, за да постигнем точно обратното на нашата цел: застой или наддаване на тегло.
Парадоксално е, че има много случаи, когато жени, които от години са на диети и в даден момент са спрели, започват да се хранят нормално и започват да отслабват. Тялото просто се отърва от реакцията за оцеляване, отпусна се, подобри метаболизма, храносмилането, асимилацията и изгарянето на калории.
Не казвам да се храним прекомерно, да не отчитаме количеството храна, да изключваме напълно диетите, да не се интересуваме от това как изглеждаме, но искам да обърна внимание на психологическите и физиологичните ефекти на диетите за отслабване. . Напразно изглеждаме добре, ако сме нещастни, ако имаме мъчителен начин на живот. Искам да подчертая значението на приемането на собственото тяло, такова каквото е сега, а не както винаги може да бъде в миналото. Щастието може да бъде изпитано сега (можем да намерим много причини, поради които се обявяваме за щастливи - нищо не ни пречи!) И не зависи от 5 кг повече или по-малко. Можем да изберем да бягаме след илюзии през целия си живот или да си позволим да чувстваме щастие в настоящето! Вариантът е наш.
Елена Сечиу, училищен психолог, е запалена по професионалната психология - област, която изисква успешен избор на кариера - но и по всичко, свързано с „психология на храненето“, като и двете области са изключително важни за един наистина здравословен живот. Ако искате да продължите дискусията за това как трябва да се храним или просто искате да отслабнете, пишете на [email protected] '); // -> Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате активиран JavaScript, за да го видите '); // ->. Можете да прочетете за Психологията на храните в първия румънски блог в тази област - http://mananc-inteligent.ro.