Диня или жълто
И пъпешът, и пъпешът не трябва да липсват в лятното меню
Тези плодове не само са вкусни и освежаващи, но имат и много витамини, минерали, антиоксиданти и нискокалоричен прием.
Ето ползите за тялото:
Калории на диня:
Независимо дали говорим за пъпеш или диня, и двете помагат за възстановяване на минералите, изгубени чрез изпотяване, поради което диетолозите препоръчват да ги консумирате през лятото.
За разлика от динята (Honeydew), пъпешът Cantaloupe (жълто-оранжева сърцевина) съдържа по-малко вода и захар.
Калоричният прием е само 34 калории на 100 грама и е невероятен източник на антиоксидантни витамини като витамини А и С, витамин В комплекс, диетични фибри, бета каротин, който има ролята да поддържа здрава кожа и коса и калий.
Динята се препоръчва за хора, които искат да отслабнат, но като всяка храна, консумирана в излишък, тя може да има и обратната страна. По този начин можете да ядете по две филийки всеки ден, без да се притеснявате от излишните калории.
Динята се препоръчва за бременни жени:
Поради богатото съдържание на фолиева киселина, пъпешът се препоръчва за бъдещи майки, като е плод, който помага за развитието на бременността, но също така и за предотвратяване появата на вродени дефекти при бебето.
Противопоказания:
Динята не се препоръчва за хора с бъбречна недостатъчност.
Калории на диня:
За разлика от динята, динята съдържа 90% вода, като е един от най-овлажняващите летни плодове. По този начин само 100 грама диня съдържа 30 калории, 10 грама захар, 1 грам фибри, витамин А, С, Е, В6, В12, ниацин, тиамин и минерали като желязо, калций, манган, калий, фосфор, цинк и селен.
Тъй като динята има много ниско съдържание на мазнини и холестерол, но високо ниво на антиоксиданти, тя е идеална в борбата със свободните радикали, като по този начин предотвратява удебеляването на артериалните стени и защитава кръвоносните съдове.
Изследванията с течение на времето показват, че динята помага за предотвратяване на рак, като рак на гърдата, маточната шийка, простатата или дори белия дроб. Освен това изглежда, че цитрулинът (аминокиселината, която откриваме в динената кора) помага за отпускане на кръвоносните съдове, което означава по-обилен кръвен поток, така че по-голяма сила за мъжете.
За разлика от динята, динята се препоръчва за профилактика и разтваряне на камъни в бъбреците, като е плод, препоръчан при детоксикация и отслабване.
Динята ви дава енергия
Високият прием на витамин В повишава енергийното ниво в организма, а специалистите препоръчват да се консумира диня преди тренировка за повече енергия, но и да се хидратира правилно.
Нашият съвет е да ядете и диня, и пъпеш умерено!