78 изгубени лири Морган проверява калориите си, за да пробие плато за отслабване -
Съдържание:
Фамилия: Морган Диксън
Място: Уинтър Парк, Флорида
Преди това: 255 паунда.
След: 177 паунда.
Кой беше преломният момент, който доведе до загуба на тегло?
След три бебета в продължение на шест години нещо просто щракна. Знаех, че този път трябва да отслабна и да го запазя завинаги. При 75 кг, най-голямото ми тегло, също дадох да се разбере, че не мога да бъда такъв.
Кога започна да отслабваш?
На 18 януари 2012 г. получих разрешение за упражнения на осмата седмица след раждането. Дотогава не загубих теглото, което той искаше от мен и се чувствах много обезсърчен. Моят лекар предложи Weight Watchers, така че отидох направо на среща след уговореното.
Как започна?
Наблюдателите на тегло ми помогнаха бързо да контролирам порциите си и работеха за мен няколко месеца. След това започнах да броим калории в приложение, наречено My Fit Pal. Също така работех редувайки аквааеробика и тренировки с тежести пет дни в седмицата.
Кое беше най-голямото ви предизвикателство?
Определено пое по лесния път. Когато започнах да отслабвам, вкъщи имах три деца, които да гледам. Трябваше да намеря време да спортувам и да се храня правилно, докато отглеждах три деца. Понякога бих поел по лесния маршрут, което означава бързо хранене за вечеря или пропускане на фитнеса. В началото беше трудно да останеш на пистата.
Имало ли е моменти, когато сте искали да напуснете или да се откажете? Как останахте мотивирани?
Имаше много от тези времена! Чувствах се зле, като оставих децата си във фитнеса за дълго време. Мразех да не мога да се наслаждавам на това, което другите правеха по партита и ресторанти. Чувствах се изоставен. Животът ми се въртеше около децата и влизането във форма. Имах плата по пътя, някои дори с месеци. Но се справих. Мисля, че желанието ми да постигна целта си надделя над всички останали чувства. Исках това толкова силно, че нямаше да позволя на никого или нещо да ме спре.
Когато уцелите плато за отслабване, как излязохте от коловоза?
Промяната на тренировките и калориите обикновено помагаха, но имаше време, когато теглото ми не се движеше. В продължение на 5 месеца седях на 195 паунда и това ме уби. Накрая трябваше да се преориентирам и да разбера какво съм сгрешил. Открих, че съм се отпуснал малко. Не гонех толкова много и изневерявах малко прекалено много с храната си. Затова се отказах от графика си и възобнових преследването. Изрязах и диетичната кока-кола, която описвам като вид отключващ апетита си. Това направи огромна разлика.
Каква е вашата текуща рутинна тренировка?
Вероятно тренирам повече от повечето. Аз съм домашна майка, така че имам малко повече гъвкавост и децата ми обичат различните фитнес зали. В момента тренирам по два часа на ден с един ден за почивка. Някои дни разделям часовете, а други дни се връщам назад. Моята седмична програма за упражнения включва Les Mills Step, Pump & Attack и Zumba. Аз съм фанатик от клас Les Mills! Откривам, че се натискам повече в клас, отколкото сам. Освен това класовете са фантастични и имат много възможности за всички нива.
Какъв е вашият ежедневен хранителен режим?
Придържам се към дневна доза от 1200-1300 калории. Обикновено правя някакъв шейк за закуска. Когато трябва да съм навън, взимам Slimfast. Когато имам малко време, правя шейкове с ванилово бадемово мляко, протеин на прах и PB2 (това е прахообразна форма на фъстъчено масло, която е изключително нискокалорична и работи добре при шейкове).
Коя е вашата любима здравословна закуска/хранене? ?
Обичам плодовете, така че с това, което имам под ръка, обикновено се превръщам в голяма плодова салата и го имам цяла седмица. Обичам също пуканки, по-точно царевица. Поддържа ме на път, когато искам нещо сладко и пикантно с хрущене.
Имайте конкретни предложения, за да избегнете изкушението?
Подгответе се за него. Спомням си, че гледах менюто на ресторанта, когато бях по-тежък, само за да планирам храненето си. Като по-тънка версия на себе си, правя същото. Планирам предварително и следи, преди да го ям, за да съм сигурен, че ще остана на път цял ден. Приложението My Fit Pal, което използвам, е страхотно и дори има скенер за баркод, така че когато съм в магазина, имам своя тракер точно тук!
Как е животът ви след отслабване?
Въпреки че не съм на крайната си цел, аз съм с паунда 78 килограма и това се чувства доста добре! Все още виждам онова дебело момиче, което имах в огледалото няколко дни и тези дни трябва да натискам малко по-силно. Определено работя върху това. Имам повече енергия и тъй като съм се хранил по-здравословно, откривам, че вече не жадувам за боклука. Имам и блог, наречен Fat to Fit Confessions. Смятам, че воденето на блогове е най-голямата ми помощ. Тъй като правя всичките си чувства там видими за света, това ме държи концентриран ... и ме държи отговорен.
Ако имате някакви предложения за други, какви биха били те?
Казвам на всички да изпробват курс. Ще бъдете изненадани от забавлението им и тъй като има хора с всякакви форми и размери, няма преценка. Предлагам също така да получите приятелска система. Хората, които срещнах във фитнеса, сега ми станаха приятели. Ходим заедно в различни класове. Ние се държим отговорни и се насърчаваме един друг. Ти наистина си най-голямата ми система за подкрепа.