Диня диета
Заедно с динята пъпешът е един от най-обичаните плодове през летния сезон. Това е свежа и ароматна закуска, идеална за горещите летни дни. Тъй като 100 г пъпеш има само 34 калории, можете да включите този плод без проблеми в бързото лечение за отслабване. Ако не пропускате диетата си през лятото, няма да ви е трудно да спазвате диета, чиято звезда е той.
И така, тук са ползите от динената диня и какво включва тя!
Ползите от динената диня
Нискокалоричен, но богат на витамини и минерали, пъпешът е идеалната храна за лятна диета, която обещава бърза загуба на тегло. През двата дни лечение няма да бъдете измъчвани от досадното чувство на глад, защото този плод е доста хранителен. Освен това динята държи под контрол желанието за сладко, като ви държи далеч от един от най-големите врагове на фигурата - захарта.
Отличен източник на витамин А, калий и бета-каротин, вещества, известни с това, че благоприятстват загубата на излишни килограми, динята е идеалната храна за достигане на желаната фигура само за няколко дни, особено когато искате да изглеждате перфектно за плажа в рекордно време.
Ако обаче имате определени здравословни проблеми, като някои алергии, цьолиакия, диабет, сърдечни заболявания, по-добре е да се консултирате със своя семеен лекар, преди да спазвате динената диня. Въпреки че това е здравословна и балансирана диета, по-добре е да вземете всички предпазни мерки навреме.
Основното меню на динената диня
Ще ви трябват две пъпеши, по една за всеки ден, като през това време ще консумирате този чудотворен плод на почти всяко хранене. Също така препоръчваме да имате около 5-6 хранения на ден през тези дни. И внимавайте да не объркате чувството на глад с ежедневния глад, който може лесно да саботира вашия диетичен план.
Какво можете да консумирате през двата дни:
- постно месо (пилешки гърди, пуешки гърди, риба, морски дарове) - 85 г на масата;
- шепа бадеми, шам-фъстъци, лешници, орехи (като закуски);
- сурови или задушени зеленчуци;
- яйца, приготвени по здравословен начин (без масло);
- четвърт диня на всяко хранене;
- овесени ядки, кафяв ориз, малък картоф на фурна;
- млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
- подправки (по-малко сол) и ароматни билки;
Какво не ви е позволено да консумирате през двата дни (за предпочитане дори след това):
- препарати, съдържащи захар;
Идеи за меню
- изпийте чаша вода преди закуска
- Закуска: четвърт пъпеш, две яйца, филия хляб Греъм
-Обяд: 240 мл вода (преди хранене), четвърт пъпеш, салата от листа маруля с дресинг от кисело мляко и порция пилешки гърди на скара (85 г)
- лека закуска: 240 мл вода, четвърт пъпеш, кисело мляко със зърнени храни или малко сирене
-вечеря: чаша вода преди хранене, четвърт пъпеш, сотирани скариди в зехтин или риба на скара
- консумирайте след хранене (30 минути) една четвърт пъпеш
- изпийте чаша вода преди закуска
- Закуска: четвърт пъпеш, кисело мляко с ядки и овесени ядки
- лека закуска: кисело мляко или малко сирене
- Обяд: 240 мл вода (преди хранене), четвърт пъпеш, салата от риба тон с краставици, кисело мляко.
- лека закуска: чаша вода, четвърт пъпеш, шепа ядки, бадеми, лешници, шам фъстък (по желание)
- вечеря: чаша вода, малък печен картоф, пилешки гърди на скара със задушени зеленчуци
- консумирайте след хранене (30 минути) една четвърт пъпеш
Подгответе фигурата си за плажа! Все още имате време да изглеждате перфектно това лято. Диня диета отървете се от нежеланите килограми само за два дни, като през това време можете да свалите 2-3 килограма, ако не нарушите принципите му.