Диня 6 причини да я ядем ежедневно - Диета; Хранене
Динята е не само изключително вкусна и освежаваща храна, която утолява жаждата, източник е на хранителни вещества и има малко калории. Имате всички основания да го изберете в горещите летни дни!
Специалистите ни съветват да ядем 2-3 порции плодове и 3-5 порции зеленчуци на ден. По време на кампанията "За балансиран живот" д-р Емануела Соаре, специалист по хранене Maggi, представя някои качества на динята, за които е призната:
1. Съдържа 92% вода
На първо място е добре да знаете, че пъпешите съдържат 92% вода, са идеална закуска за лятото и овлажняват тялото.
2. Две филийки диня имат 80 калории
Две филии диня съдържат 80 калории, 25% от необходимия витамин С, 20% от необходимия витамин А и 25 грама естествени захари.
3. Той е отличен източник на витамин А.
Витамин А се намира в пъпешите под формата на бета-каротин, важен елемент за защита на зрението и поддържане здравето на лигавиците и кожата.
4. Съдържа много витамин С.
Витамин С е съюзник на имунната система срещу инфекции и вируси и действа като щит срещу свободните радикали, които могат да доведат до много здравословни проблеми.
5. В него има много калий
Динята е източник на калий, минерал, необходим за поддържане на баланса на водата в тялото и намиращ се във всяка клетка на тялото. Експертите смятат, че играе важна роля за поддържане на кръвното налягане в нормални граници.
6. Богат е на антиоксиданти
Ликопенът е най-важният антиоксидант, открит в този плод.
Как да изберем диня
Бъдете много внимателни, когато го избирате! Теглото на добрата, прясна диня трябва да бъде близко до нейния размер и не трябва да се удря, напуква или плесенясва, а ароматът й трябва да бъде дискретен. Не забравяйте да измиете външната част, преди да я отрежете, за да премахнете бактериите от повърхността.