Дилемата на седмицата Велосипед или степер
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
начин на живот
Във фитнеса или у дома тези две уреди се препоръчват за хора, които искат да имат завидна фигура. Стационарният мотор обаче има предимството в сложността на упражненията
Седантизмът тласка румънците все повече към фитнес зали. Няколко месеца тренировки връщат на тялото черти, загубени поради неорганизиран живот и неправилно хранене. След като ледът е разбит, е необходима постоянна подготовка, за да не се повтарят старите навици.
Първата пречка пред тези, които се нуждаят от упражнения, е липсата на време за фитнес или бягане в парка. Едно от наличните решения е да научите някои стандартни движения и да ги повторите у дома, след самоналожена програма.
Две устройства на една ръка разстояние са велоергометърът и степерът, всеки със собствена помощна програма. Фитнес треньорите обаче казват, че движенията, които изпълняваме с мотора и степера, трябва да бъдат удвоени от адекватна диета, за да може тялото да се очисти от токсините и да получи различен живот.
„Статичният мотор е много по-добро решение“
Влад Матаса е личен треньор по фитнес, тае-бо, аква фитнес и други стилове, които поддържат тялото във форма. Завършил е Медицинския факултет и е учил психология в Букурещ. Тъй като всички сме различни, Влад Матаса е на мнение, че всеки човек се нуждае от персонализирани упражнения и препоръчва на всички, които мислят да тренират у дома, че е по-добре да бъдат наблюдавани от треньор.
„Медицинският или статичният мотор е по-сложен от степера, така че е много по-добро решение да се движите. На пазара има много модели с различни програми, така че всеки може да намери необходимите му параметри. От тях бих препоръчал два: един вид нормален мотор, да речем, който работите седнал на седлото, и друг, „легнал“, където позицията е почти хоризонтална и имате удобен гръб “, казва Влад Матаса Треньорът предпочита нормалния, защото има предимството да увеличи издръжливостта на този, който го използва.
„Нормалният велосипед е взискателен в положителен смисъл към сърдечно-съдовата система, към която, разбира се, се добавя и мускулната част. Освен това ползите са големи за здравето и тъй като включва комбинация от движенията, необходими за дихателните и съдовите устройства ", добавя Влад Матаса. В същото време той не препоръчва на своите„ ученици "да се упражняват само на стационарния велосипед, тъй като долни мускулни групи.
"Движенията за горната част също са задължителни. Ако обаче искате да упражнявате само на това устройство, тогава трябва да потърсите по-добре работещ велоергометър, който има различни опции в областта на кормилото. Пример, за който мисля са педалите, специално създадени за ръцете, така че да можете да работите и с ръцете си. Има и статични мотоциклети, които също имат функцията на степер “, казва Влад Матаса, който насърчава румънците да практикуват спортове на открито.
"Нормалният мотор е положително взискателен за сърдечно-съдовата система, към което, разбира се, се добавя и мускулът."Влад Матасафитнес треньор
„Степерът е за тези, които искат да оформят краката си“
Друг фитнес треньор, консултиран от "Adevărul" за днешната тема, е Кристи Патраску, който управлява фитнес зала в столицата и е треньор на десетки жители на Букурещ.
На хората, които имат малко време на разположение и искат да се ограничат само да тичат в парка и да се упражняват у дома, той споделя, че степерът е полезен за поддържане на фигурата, въпреки че няма такива благоприятни ефекти като колоезденето.
„Степерът е адресиран до тези, които искат да оформят краката, задните си части и дори корема. Използва се предимно от дами и има предимства, които не принадлежат непременно към спортната страна: среща се навсякъде, лесен е за използване и е евтин. Освен това заема малко място. За да се постигне някакво представяне, се препоръчват степери със специални програми, които имат различна степен на трудност ", заявява Кристи Патраску. Той предлага на любителите на спорта да тестват няколко модела преди покупка и да поискат мнението на специалист.
„За информационни цели мога да класифицирам степерите според движенията, които извършват: вертикални, сякаш стъпвате на място, странични и степери, които имат комбинация от първите две движения. Недостатъкът на това устройство, в сравнение с велосипеда, е, че тонизира мускулите в долната част. Така че идва като допълнение към други упражнения. "
Треньорът Кристи Патраску напомня, че движенията за загряване са полезни дори преди да стъпите на стъпка, дори ако изглежда толкова просто устройство.
"В началото стъпковата сесия не трябва да надвишава десет минути. Тогава може да отнеме до половин час, след като мускулите и ставите започнат да работят. След половин час мога да кажа, че човек може да загуби до 600 калории. Следователно степерът се препоръчва и за хора, които искат да отслабнат, но знаят, че не прави всичко сам. Нуждаем се и от диета “, добавя Кристи Патраску.
„Степерът се препоръчва и на хора, които искат да отслабнат, но знаят, че не прави всичко сам.“Кристи Патраскуфитнес треньор