Дилема преди спорта да ядете или да не ядете Отговорът се крие в мюслито
Преди да си зададете този въпрос, струва си да си отговорите по кое време на деня предпочитате да спортувате. Сутрин, когато все още сте пълни с енергия, или вечер, когато можете да облекчите стреса през целия ден? Който и начин да решите, с пълен стомах или напълно празен стомах, никога не спирайте да тренирате за него.!
Уверете се, че се храните правилно!
Правилното хранене ще попълни енергията ви, така че ще имате повече инерция в упражнението, което се опитвате. Вероятно вече го знаете. Но вие също сте наясно какви храни трябва да ядете по това време и колко време преди вашата тренировка трябва да ги ядете.?
Не е задължително проблем, ако не ядете нищо рано сутрин, като бърза разходка, може би преди йога, но не забравяйте да изпиете поне чаша вода (лимон или джинджифил), защото това е горивото за вашите тела. Не излизайте през вратата без него!
Ако планирате малко по-интензивна тренировка от тях, яжте лесно смилаем въглехидрат: парче препечен хляб, царевично брашно, овесени ядки, банан, малка купичка плодов микс, смути, обезмаслена извара, натурално кисело мляко или може би някаква изкусителна смес от тях - всички могат да бъдат добър избор.
„Чувствам, че това няма да отнеме само 21 дни“ - Нашата фотографка Анна е започнала промяна в начина на живот с вас
На 22 август стартира програмата 21 DAYS - Point for You, предоставяща персонализирана помощ за промяна на начина на живот на всички, които избраха време за действие, вместо постоянно отлагане! Имаше и няколко ГЛАСНИ момичета, които направиха истинска крачка напред и започнаха промяна в начина на живот.
Хлябът, зърнените храни, тестените изделия, оризът, плодовете и зеленчуците бързо попълват правилната енергия. Но в допълнение към това, мускулите и кръвните клетки също се нуждаят от протеин - последният доставя кислород и минерални соли на мускулите. Затова изберете от тях и пак казвам, никога не забравяйте основната вода!
Напълно индивидуално е да видите колко дълго храната върви добре преди вашата тренировка. Това може да бъде от 1 до 4 часа, в зависимост от това какво и колко сте яли. Колкото по-близо е времето за тренировка, логично толкова по-малко трябва да ядете. Ако датата е много близо, препоръчително е да обмислите въвеждането само на някаква питателна, но течна храна и напитки в тялото си. Те се усвояват по-бързо от тялото.