Дихателни упражнения Трябва да знаете тези упражнения

4 март 2020 г. от Нина Прем Категории: Козметика

Първо поемете дълбоко въздух: можете да увеличите вашето благосъстояние и здраве с дихателни упражнения. Ще ви покажем пет прости упражнения за правилно дишане.

Защо се нуждаете от дихателни упражнения?

Дишането е жизненоважно. Тялото се снабдява с пресен кислород и въглеродният диоксид се издишва от тялото. Не само това, дъхът ви също се променя в зависимост от настроението. Ако сте стресирани, сте склонни да дишате бързо и плитко. Когато дойдете да си починете, дишането ви отново се забавя. Но тези, които често дишат плитко, натоварват тялото. Поради това дишането дълбоко и правилно е полезно срещу стрес и насърчава здравето и благосъстоянието.

Ако се концентрирате съзнателно върху дъха си, вие също ще дишате по-дълбоко и в стомаха. С различни дихателни упражнения можете да подобрите тялото успокойте се и се отпуснете. Не ви е нужно много време за следващите упражнения и можете да ги интегрирате в ежедневието отново и отново - по време на стрес, в офиса, преди заспиване или в вълнуващи ситуации.

Дишайте правилно чрез естествено коремно дишане

Нашите естествено коремно дишане тече дълбоко в стомаха. Много хора подсъзнателно не дишат достатъчно дълбоко. Например, ако носите тесни дрехи или често дърпате стомаха си, плиткото дишане бързо се превръща в навик и вие дишате в гърдите си, вместо в стомаха. Постоянното, повърхностно дишане може да увреди клетъчния метаболизъм и способността за концентрация. Помага съзнателно да практикувате естествено дишане от време на време.

Как да дишаме правилно:

Поставете ръка на корема си.
Поемете дълбоко въздух през носа.
Усетете съзнателно как се разширява стомаха ви, когато вдишвате и усещате как ръката ви с коремната стена се издига.
Когато издишате, ръката пада върху коремната стена и стомахът отново се свива малко.

По този начин винаги можете да разберете дали дишате правилно: Поставете ръка върху корема си и почувствайте дишането и областта на стомаха. Съзнателното дишане също ви помага, вашето собствено Внимателност да подсиля.

Разсейваш се и - взрив - отново го няма, твоята концентрация. Показваме ви упражнения за концентрация, които ще ви помогнат ...