Дихателни упражнения и дихателни техники - също с ХОББ GeloMyrtol® forte

Дишането гарантира, че в тялото ни има достатъчно кислород. Респираторните заболявания, страхове или стрес обаче могат да нарушат естествения процес. Резултатът често е повишена или неправилна честота на дишане. Следователно лекарите препоръчват дихателни упражнения за ХОББ или хроничен бронхит. Специални техники подпомагат засегнатите при подобряване на белодробната функция и капацитет, укрепване на бронхиалните мускули и по този начин улесняване на дишането. В нашите инструкции стъпка по стъпка сме записали кои дихателни техники са възможни и какво трябва да се спазва при тяхното изпълнение.

упражнения

Преминете директно към съдържанието, което искате

Резюме:

  • Коремното дишане (диафрагмално дишане) и дишането в гърдите са част от здравословното дишане.
  • Респираторните инфекции, както и стресът или страхът могат да нарушат нормалния процес на дишане.
  • Следователно различни дихателни упражнения са полезни при ХОББ и хроничен бронхит. Те обаче не заместват терапията.
  • Дихателните техники включват контактно дишане, спирачка на устната кутия, седалката на водача и позиция на извиване.

Какво е здравословно дишане и как работи?

С всяко вдишване белите ни дробове поемат кислород от въздуха и отделят въглероден диоксид. Колко и колко често дишаме е нашата отговорност Дихателен център в мозъка.

  • Спокойно и здраво дишане се проявява
  • тихо коремно дишане при вдишване,
  • пасивно издишване и
  • кратка пауза преди следващия дъх.

Диафрагмата е най-важният мускул.

Има два вида дишане:

  • Коремно дишане (също диафрагмално дишане): Докато вдишвате, диафрагмата се свива. Създава се отрицателно налягане и в резултат се засмуква външен въздух. Когато издишвате, диафрагмата се отпуска, така че въздухът отново изтича.
  • Гърдно дишане: Този тип дишане се извършва чрез стесняване и разширяване на гръдната кухина. Поради увеличената гръдна кухина при вдишване белите дробове се пълнят с въздух.

Когато издишвате, гръдните и коремните мускули се връщат в първоначалните си позиции. Тук няма активно мускулно напрежение.

Дихателни упражнения при хроничен бронхит и ХОББ

С прости дихателни упражнения можете да подпомогнете лечебния процес на инфекция на дихателните пътища или терапията на ХОББ. Обучението за дишане регенерира функционалността на диафрагмата и прави дихателните Ви пътища годни. Поради тази причина тук имаме различни за вас

  • облекчаващи дишането позиции на тялото като
  • Дихателни техники съставен.

Имайте предвид обаче, че дихателните упражнения не са заместител на терапията за ХОББ (хроничен обструктивен бронхит) и хроничен бронхит. Говорете с Вашия лекар за избора на дихателни техники и продължителността на прилагането, както и за медикаментозно лечение на бронхит.

Контактно дишане

Контактното дишане специално насърчава коремното дишане и поради това се препоръчва като дихателна техника при хроничен бронхит или ХОББ.

Инструкции стъпка по стъпка за контактно дишане: 1

  1. Седнете изправени на стол.
  2. Затвори си очите.
  3. Поставете ръцете си свободно върху корема.
  4. Сега почувствайте движението на корема с ръце.

Този процес ви помага съзнателно да вдишвате дълбоко.

Спирачка за устни

ХОББ и спастичният бронхит също могат да причинят задух, наред с други неща. Устната спирачка е дихателна техника, която се използва, когато има недостиг на въздух.

Ето как работи устната спирачка: 2

  1. Заемете удобна поза в седнало положение.
  2. Дишайте през носа.
  3. Сега издишването трябва да се извърши през свободно поставените устни.
  4. Бузите се надуват леко, не ги притискайте една към друга.

Устната спирачка допринася, че издишаният въздух изтича по-добре от белите дробове и по този начин отново се вдишва повече чист въздух.

Треньорско място

Шофьорската седалка поддържа тялото при дълбоки вдишвания.

Инструкции за седалката на водача: 3

  1. Седнете на предната част на повърхността на стола или на ръба на леглото.
  2. Разтворете малко краката си.
  3. Сега подпрете предмишниците си на бедрата.
  4. Ръцете висят свободно пред коленете, а гърбът образува „котешка гърбица“.
  5. Сега вдишайте и издъхнете спокойно.

Целта на това дихателно упражнение при бронхит или ХОББ е да можете да дишате по-свободно.

Позиция на усукване-разтягане

Някои техники за разтягане могат да увеличат активността на диафрагмата, като ограничат гърдите при дишане.

Ето как работи позицията на усукване и разтягане: 3

  1. Легнете на една страна и леко огънете горната част на крака.
  2. Поставете горната част на ръката зад главата си.
  3. Сега бавно обърнете горната част на тялото назад, доколкото е възможно. Положението на краката не трябва да се променя.
  4. Останете в това положение и вдишайте стомаха си.

Трябва да направите тази техника и за двете страни.

Още съвети за здравословно дишане

Когато нещо ни тревожи, много хора чувстват, че не получават достатъчно въздух. Всъщност мозъкът контролира скоростта и дълбочината на дишане, от които се нуждаем.

Тези фактори могат да повлияят отрицателно на дишането ни:

  • стрес
  • безпокойство
  • несигурност
  • нервност
  • физическо натоварване

Това означава: Съзнателното дишане е важно не само в случай на респираторно заболяване, но и за да се намери обща релаксация. В стресови ситуации е полезно да овладеете представеното тук контактно дишане.