Дихателната система Buteyko и отслабването
субекти
- отслабнете
- Общ
- пъргавина
- Намалете високото кръвно налягане
- Бутейко
- опит
- хранене
- Събития
- фитнес
- срещу насилието
- срещу малтретиране на деца
- история
- здраве
- Превенция на насилието
- Превенция на насилието
- Метод на сухопътната сила
- Ими Лихтенфелд
- Крав Мага
- Krav Maga за деца
- Krav Maga Kids
- Манхайм
- Упражнение за мобилност
- Мобилност
- Палео диета
- Самозащита за деца
- Семинари
- Други
- Св.Леон Червено
- обучение
- Без категория
- ваканция
- Избягвайте нараняване
Бюлетин
Търсене
Последвай ни
скорошни публикации
последни коментари
Дихателната система Buteyko и отслабването
Дихателната система Buteyko и отслабването
Знаете ли, че практикуването на дихателната система Buteyko ще ви помогне да отслабнете?
Според изследване, публикувано в списание Obesity, обучението за хипоксия (както в системата Buteykos) увеличава производството на З.ипоксия-I.nducible F.актьор (HIF) 1α. Този фактор влияе върху различни процеси в тялото, включително усещането за ситост. Освен това, обучението по хипоксия помага за производството на лептинови хормони. Лептинът се произвежда главно от мастните клетки и тънките черва и спомага за балансиране на енергийния баланс в тялото. Това помага за предотвратяване на чувството на глад. Ако имате изключително наднормено тегло, лептиновите рецептори стават по-малко чувствителни, което увеличава чувството на глад, въпреки че енергийните ни резерви са пълни.
Хипотезата на изследователите беше, че - въпреки по-ниската интензивност на тренировката - група, която тренира в хипоксия, показва същите резултати и същите подобрения като група за сравнение с нормално кондициониране на O2. И двете групи започнаха със сходни нива на фитнес и здраве. и двамата направиха протокол от 3 тренировки седмично, по 60 минути, в продължение на 4 седмици. Резултатите са представени по-долу.
Резултати
Резултатите от изследването показват, че въпреки по-ниското ниво на интензивност, в групата с хипоксия, участниците са показали следните подобрения:
- Нивото на VO2Max се повишава от 36 на 38 ml/kg/min
- LDL холестеролът намаля от 115 на 112
- Телесната маса без мазнини се е увеличила от средно 69% на 71% (т.е. 2% по-малко телесни мазнини) (статистически значимо подобрение, p
За автора
От Nadav/Administrator, bbp_keymaster на 08 май 2019 г.