Дихателна гимнастика за деца в предучилищна възраст
Дихателна гимнастика за деца в предучилищна възраст - е набор от упражнения, насочени към профилактика и лечение на заболявания, свързани с дихателната система.
Относно дихателните упражнения
Съществуват различни комплекси дихателни упражнения - гимнастика Стрелникова, гимнастика Бутейко, гимнастика, заимствана от хатха йога, и други. Всички те се основават на упражнения, основните елементи на които са: дълбоко дишане, изкуствено затруднено дишане, задържане на дишането, забавяне на дишането и плитко дишане.
Но строги стандартни комплекси от дихателна гимнастика се изпълняват от възрастни и за децата обикновено се предлагат редица прости упражнения.
Ползите от дихателните упражнения
При изпълнение на дихателни упражнения кръвта се насища активно с кислород, докато функционирането на белите дробове, мозъка, нервната система, сърдечно-съдовата система на детето се подобрява, а гимнастиката също влияе положително на работата на храносмилателните органи.
Дихателната гимнастика е добра профилактика на респираторни заболявания, развива несъвършената дихателна система на детето, укрепва защитните сили на организма. Дихателните упражнения са особено полезни за деца, страдащи от чести настинки, бронхит, бронхиална астма. При заболявания на дихателната система извършването на такава гимнастика улеснява протичането на заболяването и намалява вероятността от усложнения. Дихателната гимнастика се извършва като допълнение към традиционното лечение (медикаменти, физиотерапия).
Дихателните упражнения имат много малко противопоказания. Така че, тези упражнения не се препоръчват за тези, които имат мозъчни наранявания, гръбначни наранявания, тежка остеохондроза на цервикоторакалния гръбначен стълб, с кървене и високо артериално, вътречерепно или вътреочно налягане. Можете да говорите с Вашия лекар кои упражнения са най-подходящи за Вашето дете.
Как да научим дете
Основната задача на дихателните упражнения за дете е да го научите да диша правилно, да диша дълбоко, да пълни белите дробове колкото е възможно повече при вдишване, докато разширява гръдния кош и при издишване да освободи белите дробове от остатъчния въздух, изтласквайки го навън чрез компресиране на белите дробове. Ако детето не издиша правилно, тогава в белите дробове остава определено количество „отпадъчен“ въздух, което пречи на подаването на нов чист въздух в достатъчен обем. И обратно, други упражнения включват бързо, плитко дишане.
Дихателните упражнения с деца се извършват 2 пъти на ден в продължение на 10-15 минути, не по-рано от 1 час след хранене. Дихателните упражнения могат да се изпълняват заедно със сутрешни упражнения или отделен комплекс. Заниманията за деца се провеждат по игрив начин. За да се заинтересува детето, упражненията получават „детски“ или забавни имена. Можете да измислите свои собствени упражнения, подобни на стандартните, да изпълнявате гимнастика с помощта на любимите си играчки. Добре е родителите да завладяват детето с личен пример, като правят дихателни упражнения заедно.
Много е полезно през топлия сезон да правите всички упражнения на открито, на чист въздух. Ако класовете се провеждат на закрито, първо трябва да проветрите стаята.