Диетолозите са решили, че можете да отслабнете, без да се отказвате от вечерята

Топлият сезон наближава и със затоплянето на времето започват плановете за диети, които да ни помогнат да изглеждаме добре на плажа. Всеки се опитва да се откаже от едно хранене на ден, обикновено вечеря, но специалистите са установили и категории храни, които можете да ядете и пак ще достигнете желаното тегло.

Вечерята е последното хранене за деня и трябва да съдържа порция протеин и ниско съдържание на мазнини.

плодове
Те са богати на фибри и могат да контролират глада. Освен това пресните плодове съдържат голямо количество вода, така че ще се наситите доста бързо с малко калории. Най-подходящите плодове преди лягане са бананите, защото съдържат триптофан, аминокиселина, която ви помага да се успокоите и да спите по-добре. Други плодове, богати на фибри, са портокали, круши, ябълки и плодове.

Зеленчуците
Те имат същия ефект като плодовете, тъй като зеленчуците също съдържат значително количество вода и фибри. Фасулът, лещата, грахът и броколите са важни източници на фибри. Картофите и соята имат същия ефект като бананите, защото съдържат триптофан.

---