Тест от Мартина Лойкерт Колко лошо или добро е вашето хранително поведение Медицина и здраве,
8 въпроса за самотеста. Тестът го разкрива: Знаете ли вашето хранително поведение или поведение спрямо теглото си? Мартина Лойкерт, автор на бестселъра за отслабване без диета, разработи тест.
Мартина Лойкерт, автор на бестселъра за отслабване без диета, разработи тест, резултатът от който ви показва колко добро или лошо е вашето хранително поведение или поведение във връзка с вашите килограми и загуба. В отслабването без диета тя многократно посочва колко е важно да научите ново поведение, когато сте с наднормено тегло.
Г-жа Лойкерт вече коментира това в своето ръководство за отслабване без диети:
Колкото по-лош е резултатът от теста, толкова по-вероятно е да останете в капан в хранително поведение, което води до затлъстяване, според Мартина Лойкерт, автор на „Отслабване без диета“. Интересното тук е, че този тест не е задължително да има нищо общо с това колко ядете или пиете или какво ядете. В отслабването без диета тя показва, че това няма значение.
Отслабването без диета показва пътя
Този тест обикновено се отнася до начина, по който се справяте с храната, какви са вашите вярвания относно вашето тегло, според Мартина Лойкерт. Този тест се отнася и до степента, в която имате автоматично поведение, което ви кара да имате затлъстяване, независимо на каква диета сте. При отслабване без диета тя показва стратегии за решаване на проблема, за да има правилно поведение в дългосрочен план, за да постигне и поддържа желаното тегло. За мнозина отслабването без диета е решението за трайно отслабване.
С този тест Мартина Лойкерт също потвърждава основните твърдения за загуба на тегло без диета. Готови ли сте за този тест? Отговорете на всички въпроси в този тест възможно най-бързо, спонтанно и искрено. Според авторката на книгата Мартина Лойкерт, това е единственият начин да получите резултат от теста, който е наистина смислен.
1. Въпрос за теста на Мартина Лойкерт: Колко често мислите за храна през деня?
а) често
б) понякога
в) рядко или никога
2. Въпрос за теста на Мартина Лойкерт: Колко често се чувствате неудобно през деня, прекалено дебел, деформиран или недостатъчно красив?
а) често
б) понякога
в) рядко или никога
3. Въпрос за теста на Мартина Лойкерт: Колко често наблюдавате какво и колко ядете всеки ден?
а) често
б) понякога
в) рядко или никога
4. Въпрос за теста на Мартина Лойкерт: Колко често проверявате теглото си (напр. На колана, на кантара и т.н.)?
а) често
б) понякога
в) рядко или никога
5. Въпрос за теста на Мартина Лойкерт: Спортувайте, за да отслабнете?
а) често
б) понякога
в) рядко или никога
6. Въпрос за теста на Мартина Лойкерт: Какви мисли ви хрумват, докато прелиствате модно списание?
а) Всички са в добра форма, с изключение на мен. Трябва да направя нещо по отношение на фигурата си.
б) Не мога да си позволя това. И винаги само тези тънки модели. Ужасно!
в) Харесва ми новата мода. Цветовете са красиви. Със сигурност ще получа едната или другата част!
7. Въпрос за теста на Мартина Лойкерт: Затворете очи и се опитайте да се видите без никакво облекло. Какви мисли имате?
а) Ужасно. Просто съм деформиран. Също така ми е трудно да се видя в главата си.
б) Е, аз просто изглеждам така, както изглеждам. Не е хубаво, но трябва да живея с това.
в) Наистина е хубаво, когато се виждам такъв. Аз съм точно това, което искам да бъда. Животът е прекрасен!
8. Въпрос за теста на Мартина Лойкерт: Отивате да пазарувате. Каква храна ще имате в количката си, когато приключите?
а) Леки продукти, постно сирене и нискомаслени кварки. Сладки за децата и мъжа.
б) Ниско съдържание на мазнини, салата и плодове, сладкиши, диетични сладкиши, мюсли.
в) Нещо от всичко, особено нещата, които харесваме със семейството ми.
Оценка на теста от Мартина Лойкерт, автор на Отслабване без диета:
За всеки отговор под а) си давате 3 точки, под б) 2 точки и в) 1 точка.
8-11 точки: Хранителните ви навици и поведението ви по отношение на храната и храната са балансирани. Следователно фигурата ви също трябва да е наред. Нямате фалшив образ за себе си. Не е нужно да отслабвате без диета. Глоба!
12-16 точки: От време на време сте склонни да попадате в поведението, което хората със затлъстяване имат. Все още не е задължително да имате наднормено тегло, но ако продължите да правите това, може да се случи. Уверете се, че внимавате за собствената си оценка и нормално поведение около вашата фигура и храна. Отслабването без диета може да бъде решение за вас, ако сами отхвърляте поведението или фигурата си.